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女性骑自行车对脚踝有好处吗

科普小知识2021-08-06 09:37:56
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户外骑行被大家认可的时尚环保运动,也有越来越多的人参与其中。骑行是促进健康且方便欣赏美景,也是被大家认可的旅行方式。简单一踩就能带着你前行是对常规单车的认识,而运动单车,户外骑行,长时间骑行就需要讲究科学和健康的骑行方式。那么女性骑自行车对脚踝有好处吗?小编在这里与您分享一下。

正确的骑行对脚踝是有好处的,但如果不当运动或是自行车不合适,反之会对脚踝有损伤。

一辆不合骑友身材尺寸的自行车,不管是车架尺寸,坐垫高度,座垫前后位置,把横把立长度等能够对骑行者造成不同程度的危害。

双脚是接触自行车最重要的两个点。车辆尺寸中很多因素都会影响脚部和踝部的舒适度,很难简单地解释清楚。

锁鞋锁片的位置无疑是导致脚部疼痛的重要因素,同样坐垫高度也会影响脚部的舒适度。坐垫过高,曲柄到达最下方的时候即使伸直了腿,脚也依然不能很自然地触及脚踏,只能踮脚补偿,这样在骑行过程中,脚踝就增加了运动量,势必会造成疲劳。如果坐垫过低,也会增加脚踝的活动量,进而造成疲劳或者损伤。

相比脚踝,脚的损伤概率更大。锁鞋不合适,锁片位置偏移,坐垫过高都有可能影响脚的舒适度。

一些人并没有意识到自己锁鞋锁片的位置过于靠前,以至于脚尖过于疲劳。把锁片往后微调可以让蹬踏的压力分散到整个脚掌上,这样可以使骑行更加舒适。