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外出旅游脚扭伤的急救措施

科普小知识2021-10-17 10:10:35
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随着人们生活越来越好,出门旅游已经成为了一种大众化的娱乐方式,很多人会在节假日选择外出旅游或者参加户外活动,但是我们在外出旅游的时候有时会遇到脚扭伤的情况,那么外出旅游脚扭伤的急救措施是怎样的呢?下面就带大家来了解一下这一旅游意外安全小知识。

扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪,固定受伤部位,用冷湿布敷盖患处。颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱臼或骨折,无论轻重,不要马上洗澡、按摩,必须立即送到医院治疗。另外,如果是脚踝扭伤,除立即冷敷外,还要用宽布条或布兜来固定;如果要继续走路的话,不要脱掉鞋,若脚肿穿不上鞋,可用脚踩穿着鞋固定好,到附近医院骨科就诊。

外出旅游或做户外活动时,无论是步行,还是爬山都要注意减少骨关节的磨损,避免骨折发生。

人们在散步走路活动时,一定要注意劳逸结合。通常老年人行走1000至2000米,或行走半个小时至一个小时,就应该坐下来休息半个小时,最好将双腿伸平,双手轻轻按揉双膝,这样可以促进膝部血液循环,减少磨损程度。因为长时间走路,膝关节、踝关节承重,容易受到磨损,特别是已患有骨质增生者,会加重关节的损伤。

喜欢爬山者应该选择到开发完善的自然风景区游玩,爬山时一定要穿旅游鞋,以保护踝关节。40岁以上的中年人和老年人最好到坡度舒缓的地带,不要攀爬陡峭和台阶较多的山,因为爬山时腰部前倾,膝关节和腰椎受重,容易受到损伤。患有关节炎、腰间盘突出、锥管狭窄者应减少爬山活动。