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29岁查出腰骨增生吃钙片有用吗?骨折后需不需要吃钙片呢?

科普小知识2022-06-11 10:22:41
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人缺钙的话是很容易骨折的,如果你骨折了,你不补充钙的话,是很难恢复的,下面小编为大家介绍29岁查出腰骨增生吃钙片有用吗?骨折后需不需要吃钙片呢?

29岁查出腰骨增生吃钙片有用吗

先从你的年龄来说,29岁查出骨质增生,应该属于创伤性的,之前腰椎应该有外伤史,所以不是缺钙引起骨质增生,就不需要补钙。

再者,从临床角度,遇到的骨质增生朋友来说,极少有骨质增生伴骨质疏松的情况,同时,给骨质增生的朋友补钙,也是没有任何效果的,这也是每个医生都认可的。

下面的锻炼方法是我之前文章里的,发过来给你,不论你现在有没有症状,对你都是有好处的,可以延、缓骨质增生症状,希望你能重视、坚持!

锻炼方法

腰部是全身力量传导的集中处,因此,腰背部肌肉力量的增强,能分担减少腰椎的承重;另外,在负重时,腹肌收缩也能分担其一部分力。因此,腹肌和腰背部肌肉的锻炼,可以增加腰椎的稳定性,能起到预防和缓解骨质增生症状的作用。

无论是俯卧位或是仰卧位的锻炼,都要遵循力所能及的原则,不用猛力,根据自己的体能进行锻炼。

1、腹部肌肉锻炼法

仰卧于床上,双手上举将手掌托抱住头部,双髋膝屈曲,足底平踏床面,然后尽量屈曲双侧髋膝关节,使膝关节前方贴近胸部,再逐渐恢复,重复动作。

腹部肌肉锻炼法

2、腰背肌肉锻炼法

五点支撑法:用头部、双臂及双足(共5点)支撑身体,使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面,身体呈弓形,反复锻炼。(还有四点支撑法和三点支撑法,这里不推荐使用其方法)

五点支撑法

小飞燕式锻炼法:

a、俯卧床上,双上肢平放于身体两侧,同时抬头挺胸,使头、胸及上肢离开床面;

b、双下肢伸直并尽量向上抬起,可以单侧交替抬起,也可同时抬起;

c、头、颈、胸部及双下肢同时离开床面,仅有腹部与床面接触,身体呈飞燕点水姿势。

小飞燕式锻炼法

预防

正确姿势、减少劳损和损伤,避免腰椎疲劳和受凉,加上正确的锻炼方法,来达到预防的目的。

骨折后需不需要吃钙片呢

可能有很多人认为骨折以后吃钙片有助于快速恢复,其实不然。一般骨折病人是不需要补钙的,老年人伴有骨质疏松时可以适当补钙,但补钙也要讲究时机,不要在骨折早期补钙,也要避免短时间大量补钙。

骨折后的2周左右,属于骨折创伤的早期,在这段时间,骨折断端会有大量的钙质释放入血。若是在此时大量补钙,可能会造成高钙血症,反而会使骨折愈合时间延长。

骨折半个月后,进入原始骨痂形成期,在这一时期形成的骨痂不断钙化加强,为了满足骨痂生长的需要,可多吃些含钙、维生素A、维生素D和蛋白的食物,如牛奶、骨头汤、猪皮、鸡爪等。老年骨质疏松的患者可服用钙补充剂。