29岁查出腰骨增生吃钙片有用吗？骨折后需不需要吃钙片呢？

人缺钙的话是很容易骨折的，如果你骨折了，你不补充钙的话，是很难恢复的，下面小编为大家介绍29岁查出腰骨增生吃钙片有用吗？骨折后需不需要吃钙片呢？

29岁查出腰骨增生吃钙片有用吗

先从你的年龄来说，29岁查出骨质增生，应该属于创伤性的，之前腰椎应该有外伤史，所以不是缺钙引起骨质增生，就不需要补钙。

再者，从临床角度，遇到的骨质增生朋友来说，极少有骨质增生伴骨质疏松的情况，同时，给骨质增生的朋友补钙，也是没有任何效果的，这也是每个医生都认可的。

下面的锻炼方法是我之前文章里的，发过来给你，不论你现在有没有症状，对你都是有好处的，可以延、缓骨质增生症状，希望你能重视、坚持！

锻炼方法

腰部是全身力量传导的集中处，因此，腰背部肌肉力量的增强，能分担减少腰椎的承重；另外，在负重时，腹肌收缩也能分担其一部分力。因此，腹肌和腰背部肌肉的锻炼，可以增加腰椎的稳定性，能起到预防和缓解骨质增生症状的作用。

无论是俯卧位或是仰卧位的锻炼，都要遵循力所能及的原则，不用猛力，根据自己的体能进行锻炼。

1、腹部肌肉锻炼法

仰卧于床上，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复，重复动作。

腹部肌肉锻炼法

2、腰背肌肉锻炼法

五点支撑法：用头部、双臂及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。（还有四点支撑法和三点支撑法，这里不推荐使用其方法）

五点支撑法

小飞燕式锻炼法：

a、俯卧床上，双上肢平放于身体两侧，同时抬头挺胸，使头、胸及上肢离开床面；

b、双下肢伸直并尽量向上抬起，可以单侧交替抬起，也可同时抬起；

c、头、颈、胸部及双下肢同时离开床面，仅有腹部与床面接触，身体呈飞燕点水姿势。

小飞燕式锻炼法

预防

正确姿势、减少劳损和损伤，避免腰椎疲劳和受凉，加上正确的锻炼方法，来达到预防的目的。

骨折后需不需要吃钙片呢

可能有很多人认为骨折以后吃钙片有助于快速恢复，其实不然。一般骨折病人是不需要补钙的，老年人伴有骨质疏松时可以适当补钙，但补钙也要讲究时机，不要在骨折早期补钙，也要避免短时间大量补钙。

骨折后的2周左右，属于骨折创伤的早期，在这段时间，骨折断端会有大量的钙质释放入血。若是在此时大量补钙，可能会造成高钙血症，反而会使骨折愈合时间延长。

骨折半个月后，进入原始骨痂形成期，在这一时期形成的骨痂不断钙化加强，为了满足骨痂生长的需要，可多吃些含钙、维生素A、维生素D和蛋白的食物，如牛奶、骨头汤、猪皮、鸡爪等。老年骨质疏松的患者可服用钙补充剂。