头晕、乏力、腿抽筋...带您了解血液“缺氧”

你知道缺氧和疾病之间有什么关系吗？

今天，我们将和你谈谈“缺氧”。

为什么我们如此需要氧气

人类活动需要能量，这是由有氧呼吸产生的。人们需要能量来行走、说话、写作和工作。即使当人们休息时，他们的心脏仍在跳动，肺仍在呼吸。这些都需要能量。

普通脑力劳动者每天消耗大约2400千卡热量，而体力劳动者每天消耗超过3000千卡热量。人体所需的能量来自人们每天吃的食物。

食物中的糖、脂肪和蛋白质在生物酶的作用下发生一系列化学反应，产生人体所需的大量能量和营养。氧气在这些生物体的缓慢氧化反应中是必不可少的。例如，葡萄糖与血液输送的氧气相互作用，产生二氧化碳和水，同时释放大量热能。

心脏和大脑的工作条件与血氧的输送密切相关。如果没有氧气，人体的所有代谢活动都会立即停止。

面对缺氧，我们的身体会随时做出反应，尽快适应，例如:

通过增加呼吸、心率等来增加氧气的摄取和输送。

血液分布发生变化，心脑供血增加，而皮肤和脏器供血减少，以保证重要重要器官的供氧。

组织毛细血管增生，建立侧支循环；

促红细胞生成素(EPO)被升高以促进骨髓的造血。

氧合血红蛋白解离曲线向右移动，增加氧释放；

组织细胞还会通过一系列调节机制，如糖、脂肪、蛋白质合成等，积极提高氧的利用率，增强糖酵解，削弱细胞的能量消耗过程。，以减少氧气消耗，从而维持氧气供需平衡。

在人体内，中枢神经系统(包括脑组织和脊髓)对缺氧最为敏感。轻度缺氧会使人失去注意力和智力。随着缺氧的加剧，你会烦躁和神志不清。如果氧气供应突然中断，吸入纯氮气，深度昏迷和全身性痉挛可在20秒内发生。它还会引起脑水肿，压迫血管，减少血流量和氧气供应。一旦中枢神经系统停止工作，生命就结束了。

人们缺氧的表现是什么

神经系统

精神不佳、打哈欠、疲劳、虚弱、记忆力差、注意力不集中、工作能力下降、失眠、头晕、头痛、耳鸣、视力模糊、四肢无力、意识不清、昏迷等。

心血管系统

经常出现头晕、心悸、胸闷、憋气、心跳加快、血压异常、面色灰暗、眼睑或四肢浮肿、全身皮肤、嘴唇、指甲发蓝和发紫等。

呼吸系统

呼吸加深并加快，缺氧严重时会出现呼吸困难。

胃肠系统

食欲不振、恶心、呕吐、频繁便秘、肠胃气胀等。

肌肉骨骼系统

疲劳、抽筋、腰腿酸痛或关节痛。

皮肤粘膜

皮肤苍白，发绀，伤口愈合困难，口腔溃疡，喉咙发炎，牙龈出血，头皮屑。

面对缺氧，我们的身体会在任何时候做出反应，以尽快适应，例如通过更深的呼吸、更快的心率等来增加氧气的摄入和输送。血液分布发生变化，心脑供血增加，而皮肤和脏器供血减少，以保证重要重要器官的供氧等。

培养习惯提高耐缺氧能力

缺氧有很多害处。幸运的是，通过生活习惯的一些改变，我们可以使我们的身体更耐缺氧。

方法1:养成经常锻炼的习惯

加强锻炼是预防缺氧的重要策略。运动可以加速血液循环，改善对器官的供氧，加速代谢废物的排出。一些心肺运动，如快走、慢跑和健美操，每周进行3-5次，每次约半小时。对于患有慢性鼻炎、贫血、高血压等基础疾病的患者，建议咨询医生选择合适的锻炼方式。

方法2:食物补充

多吃蛋白质含量高的食物，如淡水鱼、贝类、牛奶等。外源性补充蛋白可增加体内血红蛋白的合成，从而增强红细胞的携氧能力，具有促进脑细胞代谢和增加脑供氧的作用。适当多吃“高品质脂质”食物。多吃富含维生素的食物。

方法3:定期体检，及时就医

头晕和疲劳等症状经常出现。我们应该警惕病理性缺氧。如上所述，心脑血管疾病、肺部疾病和血液系统疾病都会导致缺氧。我们要学会及时识别身体发出的“缺氧警铃”，及时就医，找出原因，解决根本问题。

作者:刘，东南大学附属医院副院长