欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 妇科知识

经期吃什么好 吃7种蔬果有好处

科普小知识2022-03-03 21:27:52
经期吃什么好 吃7种蔬果有好处 女性经期吃7种蔬果有好处 1、柑橘 中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。 2、南瓜 由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。......

经期吃什么好 吃7种蔬果有好处

女性经期吃7种蔬果有好处

1、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。

2、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

3、香蕉

月经的时候应该要吃点香蕉,因为香蕉也称之为"开心水果",然而月经的时候女性容易心烦气躁,这样对身体是有害的,所以吃点香蕉是有好处的。

4、无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

5、草莓

经期是女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性,经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人*造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

6、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

7、菜花

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。