2019不同体质的人在三伏天怎么养生

　　走进三伏天的时节，在这个炎热的季节，昼长夜短将伴随着我们一段时间，暑气的旺盛都酝酿到三伏天这个时候，一起爆发出来。在这个阳气旺盛的季节，有好处也有坏处，需要我们去多方面的注意，日常保健的时候，也要根据自己体质进行不同的活动，防止身体出现。下面是学习啦小编为大家收集关于2019不同体质的人在三伏天怎么养生，欢迎借鉴参考。

　　1、阳虚质：爆炒冬瓜

　　冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的食物。可以通过爆炒、焖煮的方式，降低冬瓜的寒气，保留了降暑清热的作用。同时，阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物。冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的食物

　　2、阴虚质：老鸭煲冬瓜汤

　　阴虚质的人群需要滋阴，食用冬瓜时，可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤，加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。

　　3、气虚质：党参北芪煲节瓜

　　气虚质的人在三伏天天出汗多，容易感冒，因此，可以适当侧重补气生津的方式。例如，除了凉性重的冬瓜，还可以选择更加正气的节瓜。党参、北芪炖节瓜汤，特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤，也是气虚质的一道养生佳品。

　　4、湿热质：陈年萝卜干煲冬瓜

　　湿热人群的祛暑湿需求更大，高温时节湿热人群还容易胃口差，可以用陈年萝卜干煲冬瓜，既降暑，又消食导滞。夏季也是莲花盛开的季节，湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清热、利尿、养胃等作用。

　　5、痰湿质：陈皮冬瓜汤

　　痰湿质人群容易脾胃虚寒，易生痰，可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。

　　6、气郁质：冬瓜冬菇瑶柱排骨汤

　　气郁体质的人平常需要疏肝解郁、舒缓压力。香菇有疏肝解郁、安神的作用，可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤，更适合气郁质人群。同时，气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等，有疏肝降火的作用。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。

　　7、血瘀质：西洋参田七炖冬瓜

　　血瘀质的人群适合活血化瘀的食疗方式，可以在冬瓜汤中加入西洋参、田七等活血化瘀的药物。平常也可以多喝山楂水(有胃溃疡等胃病患者不适合多喝)，有解渴、消食、开胃的功效。

　　不同的人群，要选择真正适合自己的养生方式，这样可以做到事半功倍，一个好的养生方式，能更加有效防护身体健康，避免疾病的出现。看完了以上的几种体质，你应该了解自己的身体是什么样的吧，那么就赶紧行动吧。

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