香蕉减肥法 每月瘦10斤

早餐吃什么来减肥是许多女性苦苦挣扎的事情。下面，艾米·王·边肖向你推荐日本流行的香蕉早餐减肥方法，并教你如何一直合作，让你减肥更快。一个月末，体重减轻了10公斤，绝对没问题。

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一、香蕉减肥法简单瘦身的三个原因

1、香蕉减肥含有多种营养成分，不怕营养不均衡

一根重量约为100克的香蕉的热量约为87卡路里，低于烤面包和芜菁蛋糕等早餐的热量，但它含有丰富的维生素B、C、钙、镁、酒精和人体所需的其他营养。单独吃它不会害怕营养失衡。

2.消化更多的酒精和排泄粪便很容易

香蕉含有大量的酒精，可以帮助消化。香蕉中的镁还可以提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉还含有“血清素”，这在其他水果中很难找到，并且有防止过量摄入的作用。

3、去皮吃，超级方便，容易坚持

超过90%的减肥失败是由于没有坚持减肥计划到最后。现在，把早餐换成香蕉，剥掉香蕉后你就可以吃了。此外，做一些美味的香蕉餐非常容易。许多人可以坚持做这样简单的事情直到最后。

第二，早餐吃香蕉，全天候协调瘦身更快

香蕉很好吃。我建议你早上吃，因为早上你的胃消化能力很低。你需要选择易于消化且营养丰富的早餐。此外，“匆忙”不再是不吃早餐的借口，这很方便。

午餐和晚餐不需要特别吃，但考虑到这两餐主要是基于碳水化合物，加上正常的工作和休息，简单的减肥绝对不是一个梦想。

1.早餐——只有香蕉和水

在吃午餐之前，除了香蕉以外的所有食物都应该被禁止，香蕉必须用温开水食用。因为香蕉热量低，容易消化，你一次可以吃2到3个香蕉。

绿香蕉和熟香蕉都可以。

不一定成熟的香蕉可以吃。事实上，香蕉越绿，淀粉的解毒效果就越高。成熟的香蕉也有保持免疫力的作用。喜欢酸味的人会选择绿色香蕉，而喜欢软烂甜味的人会选择成熟的香蕉。

2、晚餐——晚餐应该在8点之前吃完，贪吃就吃香蕉

肉、蛋白质等。是最难消化的食物。消化大约需要4个小时。因此，你不能在8点以后吃东西。几乎在12点之前，所有的食物都可以被消化。如果你很贪婪，你只吃香蕉，因为香蕉含有消化酒精，可以在15-20分钟内到达你的肠道，从而减轻你的胃负担。

碳水化合物是主食，清淡是最好的。

午餐和晚餐最好优先考虑碳水化合物。如果你太忙而不能按时吃饭，你最好下午吃点饼干。此外，晚餐吃甜食的习惯应该停止。

3、睡前——晚上12点前睡觉，调整精益体质

如果你吃晚饭太晚，你的肠胃将不得不睡觉和工作，这将使你的自主神经无法休息，你的身体废物无法代谢。

研究表明，5-6小时的睡眠是身心真正消除疲劳的时间，但生理时钟会受到阳光的影响，日出后的睡眠对细胞修复没有影响，所以睡眠必须在12点之前，这样身体和肠胃才能得到6小时的充分休息。

4、饮料——大量的水，饮料一定要去糖

经常饮用可口的饮料会降低你的口味，你午餐和晚餐会吃得更多。虽然白开水有促进营养吸收的作用，但它也能使味道变淡，有助于改善体质。早餐和午餐之间只能喝白开水。如果你想在下午喝饮料，你可以选择糖或半糖饮料。

想到它就喝。不要把水当作压力。

只要你把一杯水放在身边，你随时都可以喝。久而久之，你会变得对口渴更敏感。它还能让你的口味变淡，并有助于改善你的体质。为了防止水肿，每天喝3000毫升水是上限。

香蕉减肥秘诀根据——美味的香蕉食谱也可以

1.香蕉沙拉

材料:一根香蕉和适量的沙拉酱。

练习:

(1)将香蕉切成小块，与沙拉酱混合。

(2)把它放在冰箱里冷藏一会儿，煮一盘又香又甜的香蕉几乎不费力气。

2.香脆香蕉卷

材料:18个馄饨皮和3个香蕉。适量沙拉酱、糖粉和肉桂粉各一份。

练习:

(1)将馄饨皮排好，用一点沙拉酱挤压。

(2)将每个香蕉去皮，切成六等份，在每个馄饨皮上放一根香蕉，包成枕头状，用水将缝隙粘住。

(3)将香蕉放入热油锅中煎至金黄色，捞起锅，加入糖粉和蔬菜。