产后肥胖
不少女性分娩后身体发胖，产后肥胖不但影响美观，还会给健康带来诸多不利影响。
1、原因
1.体质改变
产后肥胖
产后女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。
2.内分泌失调
孕期时，激素分泌的紊乱，导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪，从而产生肥胖。
3.怀孕期
长期的考察研究发现，女性产后所增加重量的大约50%是源于胎儿、胎盘以及羊水等所增加的重量。换而言之，在妊娠期增重越多，产后就越胖。
4.妊娠期水肿
部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
5.营养与运动
孕妇往往会选择食用大量高热量的食物以改善营养，且从待产到产后相当一段时间内处于“静养”状态，极少运动。如此一来，必将造成营养过剩而肥胖。
6.不良情绪
女性在妊娠期和哺乳期，有时候会出现焦躁不安，烦闷忧虑等不良情绪，这在一定程度上会影响女性身体内的激素分泌，使得新陈代谢紊乱，脂肪也逐步堆积。
2、产后肥胖种类
| 肥胖类别 | 原因 | 表现 | |
| 单纯性肥胖 | 体质性肥胖 | 先天性。脂肪合成太快，分解过慢 | 全身肥胖，尤其面部圆润 |
| 获得性肥胖 | 全身肥胖，尤其面部圆润 | 全身虚胖，不结实 | |
| 病理性肥胖 | 柯兴综合症 | 由于肾上腺功能异常活跃，过量的肾上腺皮质激素所致 | 向心性肥胖，脂肪大多集中在头、颈和身体 |
| 胰源性 | 胰岛功能亢进，造成了大量的糖被转化为脂肪贮备在人体内 | 全身性地脂肪堆积 | |
| 性功能减退 | 脑性肥胖，同时性欲下降 | 胸部、下腹部，尤其生殖器周边脂肪沉积严重 | |
| 垂体性 | 脑垂体出现严重亢奋，生成了超量的生长激素 | 骨骼和软组织异常强健，肌肉尤其是接近胃部的肌肉很发达 | |
| 甲状腺机能减退 | 甲状腺机能下降，简称甲减，甲状腺激素分泌量下降 | 双腿有时浮肿，或出现全身粘液性水肿 | |
| 皮下肥胖 | / | 脂肪集中于小腹、臀部和大腿的皮下 | |
| 内脏脂肪 | / | 腰部和腹膜的脂肪堆积多 | |
| 药源性 | 很多药物都可能诱发肥胖，如糖皮质或盐皮质激素类 | 使用药品后的一定时间段内将出现发胖现象 | |
3、危害
1.首先，日趋上升的体重，会给循环系统带来诸多负担，从而带来一系列心脑血管疾病；还会使得内分泌失调，代谢紊乱，严重影响健康。
2.其次，体重超标，可能会使肺部受到巨大的压力而不能正常工作；此外，肝脏和胆也会受到不利影响，发生疾病的概率大大提高。
3.再次，过重的身体让关节承受巨大负担。关节会时常疼痛，令人坐立不安。
4.最后，产后体态不复从前，很多女性会因此自卑不已，心理渐渐灰暗，甚至出现抑郁或焦虑症。
4、如何减
1.不建议节食减肥
产后肥胖
产后女性一是要尽快地使身体得到恢复，二是要哺乳。女性每天的生理活动需要消耗1800卡的热量，哺乳期妇女的热量需求可能达到2100——2300卡/日。所以不建议通过节食来控制体重，这样得不偿失。一般认为，合理的膳食与适当的锻炼相结合的方式才是新妈妈们减轻体重的正确道路。
2.控制进食量
有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉，或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食，这些都是不健康的进食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然，也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃，或是选择少食多餐。总之，一日最多只能摄取2500卡的热量。
3.营养要均衡
蔬菜水果，以及鱼虾等海产品的热量都不高，同时还含有大量的其他营养素，如维生素，对母子健康都大有利处，新妈妈应适当补充。
4.做用餐记录
产后肥胖
记录每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨记录每天进食的时间，以及参加多长时间的体育运动。通过这样的记录，可以评价这段时间的减肥效果。
5.运动减肥
可加速脂肪的分解，使身体更有活力。所以，只要身体状况允许，新妈妈应当坚持适当的活动。可以选择一些比较温和的健身方式，如健身操、散步等甚至可以带宝宝一块外出散步，每次走大约半小时就可以了。
6.物理减肥
借助一些器具，如收腹带等。约束自己的赘肉，使之不能无限制的增长；同时防止过度肥胖造成的内脏位置的变化。
7.药物减肥
此法并非首选。如果不是因为某些疾病造成的体重飙升，就最好不好服药。若一定要选择使用药物，可考虑选择副作用较小的中药饮片或制剂。注意，不可擅自服药，应遵医嘱。
5、最佳时机
产后减肥需要因时而异，否则保证不但不能到达最佳减肥效果，还可能危及健康。
1.坐月子
此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。但也不建议食用过多高能量食物，以免体重过重，日后减肥困难。
2.产后一个半月
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。
3.产后2个月
如健康状况允许，可在原有基础上，逐步加大运动量，同时吃的再少一些，有时避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要适当改善饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。
4.产后4个月
如需要哺乳，女性可以适当的增加运动和减少进食；如不许哺乳，就几乎可以选择像生育前一样的方式减肥了。
5.产后6个月
此时为减肥黄金期。如需哺乳，选择食物的原则是高营养低热量、量少质精，这样可以控制热量摄取。同时，可以选择多样的运动方式，如游泳、瑜伽等。
6、注意事项
1.减肥不可盲目：在没有医生或其他专业人员指导的情况下盲目使用减肥产品，不但于事无补，还损失了金钱和宝贵的健康。
2.减肥考虑程度：不同类型和程度的肥胖，其减肥措施各不相同，应当区分对待，否则效果一定不如人意。
3.重效果，轻后果：为减轻体重不顾一切，为减肥而滥用药物或节食，轻则营养失调，重则危及生命。
4.方法很重要：要针对自身的状况来选择减肥方法，制定减肥方案，方可事半功倍。
5.贵在持之以恒：减肥不可能立竿见影，贵在坚持不懈。一周内减去1斤是比较理想的结果。