生活中延缓衰老的六大事件，你做了几件？

生活中延缓衰老的六件大事中，你做过多少件？

1.在床上呆一会儿。

这是起床的第一件事吗？不是刷牙或睁开眼睛，而是在床上多呆五分钟。醒来后，躺在床上，移动你的四肢和头部，尤其是你的脖子，然后在5分钟后起床，这有助于防止头晕。

适当的卧床休息也是一个好习惯。当人们晚上睡觉时，身体的所有系统和关节都处于半睡眠状态。这时，血压会下降，呼吸会变得缓慢，甚至心跳也会变得比平时慢。醒来后，每个系统需要从半休眠状态逐渐变为工作状态。如果你马上起床，你会感到头晕、心慌，甚至四肢无力、反应迟钝，因为你的身体还没有适应工作状态。因此，如果你早上醒来，不忙着起床，躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后慢慢坐起来伸展3-5次，然后在身体恢复正常状态后做早操或其他活动。

此外，人们的心血管壁在早上最脆弱。对于患有高血压、冠心病、动脉硬化和血管狭窄的患者来说，血压突然升高最有可能因夜间血压下降和心跳缓慢而引发事故。

患有腰椎病的患者不应在早上醒来后立即醒来，以防止因体位突然改变而扭伤腰背。患有骨质疏松症的老年人应避免因体位突然改变而导致骨折。

2.铺开被子。

许多人起床时会把被子叠得整整齐齐。事实上，这不是一件好事。起床后，你应该把被子翻过来，打开门窗让它吸气，然后把它折叠或弄平。

人体本身就是污染源，因为它的组织和器官会产生大量的代谢废物。研究表明，在睡眠期间，149种有害物质如二氧化碳和171种化学物质可以从呼吸道和皮肤毛孔排出。据确定，即使是健康的人也可以通过呼吸、说话、咳嗽等方式排出近100亿个细菌和病毒。一夜之间。如果感冒、肺炎、放屁等。，污染会增加。尤其是在寒冷的天气，门窗紧闭，通风不良。这些化学污染物充满了整个房间。

人们躺在被子上，身体排出的水分被蒸发掉，被子在不同的程序中受到潮湿的影响，因此人体排出的化学物质在被污染后不能尽快散发。如果起床后立即将被子叠起来，这些有害化学物质会被包裹在被子里，在晚上使用时被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。同时，潮湿的被子也会滋生大量的螨虫和细菌，这很容易使被子成为污染源，对健康有害。

因此，起床后不要立即叠被子铺床。取而代之的是，随意翻转被子，使被子面朝外，打开门窗通风，这样被子上的水分和化学污染物就能自然分布。洗完脸，刷完牙，做了早操后，石铺床叠被子。

3.喝杯温水。

早上一杯水不仅可以补充水分，还可以调理肠胃，促进排便，降低血液粘度，促进血液循环，预防心脑血管疾病。

早上起床喝一杯温水，不要喝又冷又白的水:人体的杨琪是生命之气。杨琪损伤后，会导致各种系统、内脏、经络、四肢等疾病。早上喝冷白酒会大大伤害身体的下焦和杨琪。因此，大多数长期有这种习惯的人都逐渐患有虚寒。女性患有痛经，甚至闭经，而男性则患有胃病、关节痛和性功能障碍。因此，建议早上起床，喝一杯温水而不是冷水。

早上喝苦咸水不会解毒:有人说喝苦咸水可以解毒。从生理学角度来看，盐水进入人体后最难代谢。如果你喝白水，因为身体需要保持水和钠的平衡，在喝大量的水后，体内的盐含量会减少。为了保持生理盐水的平衡，人体必须排出水分，所以人们在喝了白水后会很快排尿。然而，喝盐水不容易排出，因为喝了之后，身体仍然处于平衡状态，没有必要排出水。因此，饮用盐水排毒是不科学的。

4.按摩头部。

每天早上，轻轻按摩头部和面部5分钟，然后继续按摩颈部，按压锁骨上方的凹陷处。养成这样一个好习惯不仅可以缓解肿胀，苗条的脸型，还可以提神。

用手在脸上按摩，也称为沐浴和干洗脸，是中国古代养生的自我按摩方法之一。经常用手在脸上摩擦可以加强面部肌肉的运动，使面部皮肤柔软光滑，增强抵御风寒的能力。这有利于人们预防和治疗口腔疾病，如面部皱纹和衰老、面瘫、牙龈炎等，还具有通过从前额向下摩擦面部来降低血压和提神醒脑的作用。

搓脸的方法很简单:每天起床时，两个手掌互相摩擦以使它们温暖，用手掌搓脸，将两个手掌并排贴在前额的中间，将脸向下擦到下巴，然后从侧面向上擦前额，这样擦脸20-40次，然后反方向擦脸20-40次。对于血压正常的患者，自上而下和自下而上的涂片数量应该相等。对于高血压患者，自上而下涂片的数量应该更多；对于低血压患者，自下而上的涂片数量应该更多。

摩擦应该一天做一次或两次。如果一个人坚持几个月，他将会有一个光滑的皮肤，饱满的肌肉，松弛的皱纹和容光焕发的肤色。

5.安排早上的厕所。

早起排泄。一旦养成了这个好习惯，它会让你受益终生。平时，你可以吃更多高纤维食物，早上起床后去厕所。随着时间的推移，你可以形成一种习惯。

保持身体健康，定期排便是一个好习惯，通过扭动和按压“虎口”来顺利排便。“虎口”是指手背拇指和食指之间的部分，合谷穴在中间。上厕所时，可将两侧的“虎口”交叉，从手腕到“虎口”的上端拇指可沿食指边缘轻轻按压，每侧30次，左右交替，因为捻压是手阳明大肠经的路线，所以坚持这一习惯有助于排便顺畅。

腹式呼吸肠道蠕动，排便顺畅如果排便时不使用腹式呼吸，而是反复用力，胸腔和腹腔的内压会突然增加，这将对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也会慢慢减弱排便反射时肠道的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至肛门脱垂。因此，人们应该学习和养成排便时腹式呼吸的习惯，依靠腹部压力的自然和有节奏的变化，而不是抑制力量来促进肠蠕动和排便顺畅。培养这种行为无疑对健康非常有益。

6.心理暗示。

早晨是一天中最好的时间，在这个时候你可以激发你的心。例如，如果你对着镜子对自己微笑或者听一段音乐，你会有一整天的好心情。

一天的计划是告诉你几个方法在早上改变你的情绪，让你开心和减压。

音乐觉醒:铃声响亮的闹钟可能会伤害神经。一个放松的唤醒仪式是必要的，比如选择一张最喜欢的CD，利用音乐的时机，一场美妙的音乐会轻轻地唤醒你的耳朵，带给你一天的好心情。

为自己做早餐:有些人宁愿睡半个小时也不愿吃美味的早餐。事实上，早餐是一天中最重要的三餐。早餐是一天活力的源泉。为了睡一会儿而节省早餐是最不划算的。一方面，健康大大降低，另一方面，享受安静早餐的美妙感觉消失了。下定决心明天早起半小时，给自己做一顿美味的早餐！带给你充满活力的一天。

除尘和吸尘:厨房的碗和筷子很快堆积起来，溢出了水池。窗户被灰尘覆盖，脏衣服满地都是。不要让自己烦恼，花些时间吸尘、擦灰尘和整理。当你环顾四周，你的心情将是无穷无尽的。

远离电视:研究表明，专注于看电视的人不太快乐。是的，有时候我从早上开始就躺在沙发上看电视。