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孩子冬季用什么泡牛奶吃营养高?搭配蜂蜜能促进睡眠吗?

科普小知识2022-06-23 16:22:52
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牛奶几乎是每个孩子必备的食物,每个孩子喜欢的口味口感不一样。我们家孩子喜欢加入水果、坚果燕麦片,同时还要加些天然蜂蜜,核桃油亚麻籽油一起喝。下面小编为大家介绍孩子冬季用什么泡牛奶吃营养高?搭配蜂蜜能促进睡眠吗?孩子冬季用什么泡牛奶吃营养高

冬天天气寒冷,空气干燥,小孩早上和晚上都比较适合喝点牛奶补充营养。但在冬季建议牛奶里面加点蜂蜜,这样既有营还有通便的功效,口感也会更好,还有促进睡眠的作用。

当然还有其他选择:

牛奶+面包:两者搭配不仅营养丰富,而且还有利于消化。口感也相对比较清淡,尤其是全麦面包,对于减肥人来说是首选。

牛奶+红枣:每天吃几颗红枣可以起到补血的功效,早上时候牛奶里面含有丰富蛋白质,与红枣搭配营养更加全面。

我建议还是利用一些有营养的食物来和牛奶搭配,例如麦片:燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维含量很高,是大米或淀粉的4~10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道,缩短肠道废物排泄时间,帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量,从而降低心脑血管疾病的发生。

我们经常看见国外人都吃麦片,不仅仅是他们不太会做美食,不过从营养角度来算的话,燕麦片也符合孩子的饮食标准。所以首选是燕麦片!