夏季保健需多喝消暑粥品

我推荐一些粥来预防夏天中暑，希望能帮助你度过炎热的夏天。

在炎热的夏天，人们会因出汗而失去大量的水分，导致脾胃消化功能不良，有些人会因疲劳而中暑。然而，许多人的食欲在夏天会下降。在这种情况下，多吃瘦肉和做好夏季保健是非常重要的。

我推荐一些粥来预防夏天中暑，希望能帮助你度过炎热的夏天。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

冬小麦粥

专家说，麦冬味甜，微苦，性微寒。具有润肺止咳、益胃清心的功效。它还含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素A和其他成分。夏季可用于小儿退热、消炎、止咳、强心。可与大米一起煮，明显增强其益胃养阴、清热除烦的功效。

材料和方法:麦冬10克，大枣2个，冰糖5克，白米150克，水500毫升。将麦冬洗净，放入砂锅中，加水加热煎煮，取汁备用。将水加入锅中，煮沸，加入淘米煮成粥，煮至半熟透，加入麦冬汁和冰糖，煮至成粥。

适合人群:适合炎热夏季的婴儿

荷叶绿豆粥

[材料] 2片荷叶、30克绿豆、100克粳米和适量冰糖。

[方法]将抛光的圆粒大米清洗并浸泡半小时；将荷叶洗净，切成3厘米见方的小块，加水煮沸10分钟，除去残渣，留下汁液备用。将粳米和绿豆放入锅中，将荷叶汁倒入锅中，加入一些水，煮至成粥，加入冰糖，将另一片荷叶洗净，盖住粥面，盖上锅盖，半小时后取出荷叶食用。

【功效】荷叶清热解毒。绿豆具有清热生津、利尿消肿的功效。该粥可预防夏季中暑，也适用于夏季中暑、多饮、中暑等症状的患者。\u\u\u\u\u\u\u。

凉瓜鸭粥

[原料]冷瓜100克，鸭肉100克，小米100克，盐适量。

【方法】将苦瓜打浆，切成小块，与洗净的鸭肉和小米一起放入锅中，煮沸，用小火煮沸制成粥。

【功效】凉瓜具有清暑解毒、清心明目的功效。鸭子属于水禽，天性寒冷。它们不仅能补充过度消耗的营养，还能消除夏季高温带来的不适。这种粥适合夏天高温时在户外工作的人。然而，阳虚体质或感冒的人应该小心食用。

山楂粥，一种预防中暑的药粥

生山楂30克，粳米100克，白糖适量。将生山楂水煮成浓汁，除去山楂渣，加入到速食粥中，继续用小火煮粥，煮粥后加入白糖，搅拌均匀，制成产品。

【功效】健脾和胃，消食化积，化瘀消暑。现代药理证明，山楂能显著增强体液免疫和细胞免疫，并具有抗菌和抗氧化作用。帮助消化，增加冠状动脉血流量，增强心脏，降低血压和其他有益效果。

一种预防中暑的药粥——扁豆粥

扁豆，每100克抛光圆粒大米。洗干净，加水到锅里，煮成粥。

【功效】健脾和胃，清暑止泻。扁豆可以清热解暑，健脾利尿。适用于夏季湿热引起的厌食、恶心、呕吐、便溏等症状，是老年人和脾胃虚弱儿童的夏季保健食品。健康人的饮食可以帮助健康人，增强他们预防和抵抗疾病的能力。药理研究也证实，它具有抗菌和抗病毒作用。

金银花粥，一种预防中暑的药粥

金银花30克，粳米100克。将金银花加水煎煮，去渣，取汁，放入米粥中微煮。

[功效]清热解毒，防暑降温，防治疔疮等传染性皮肤病。现代药理研究表明，金银花具有抗菌、抗病毒、解热、抗炎、保肝、抗氧化和免疫调节作用。

以上是几种更有效预防中暑的粥类产品。我希望以上介绍能帮助你掌握更多防暑降温知识，增强身体免疫力，并能安全度过炎热的夏天。