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图文讲解怎么学习*泳

科普小知识2021-07-09 17:06:59
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*泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制,爬泳这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为*泳。那么作为初学者应该如何正确地进行*泳的学习呢?下面我就来为大家说说,供需要的朋友参考:

图文讲解怎么学习*泳

动作要领

手臂动作是*泳的动力来源,身体在水中尽量保持平直,手入水后勾手提肘,使肘关节处于最高点(如下图):

图文讲解怎么学习*泳

紧接着向下划水,掌心向下方指尖接触水,随后小臂大臂自然的插入水中(如下图):

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然后是抱水,在水下逐渐弯曲手肘、手腕,为下一步做准备(如下图):

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上一步完成后,就是起到关键作用的划水,由于肩膀的旋转带动大臂、小臂自然地滑动,弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水,这一动作是*泳前进动力的来源,发挥推动的作用(如下图):

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出水换气:以左侧换气为例,左臂推水完毕,将要提臂出水,此时是瞬间速度最大的时候,是换气的最好时机。这是利用了当臂用力划水时,水流在头两侧形成的波谷吸气(如下图):

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移臂:完成出水换气后手肘仍在水外处于最高点,此时要将手臂向前方移动,重复上述动作再次进入水中。记住入水后划水路线要呈S形(如下图):

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