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生活常识:怎么“睡”才是正确健康的?

科普小知识2021-12-22 19:29:40
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看到这篇文章,很多人是不是有疑问,一个睡觉哪有那么多说道呢?其实生活处处有讲究,健康就在细节中。我们怎么“睡”才是正确的、健康的,下面小编就来给大家普及下生活常识中存在的误区,一定要仔细看哟!

一、午睡不是越久越好

有时候午睡越睡越累,通常是因为睡得太久了。

午睡如果超过1小时,醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长,还可能影响晚上的睡眠。如果想睡,20分钟左右就可以了。

二、睡前饮酒,反而会睡不好

睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡,但会严重影响睡眠质量,变得易醒,出现多梦、头痛等现象,甚至还会影响第二天的表现。

想要拥有好睡眠,尽量不要在睡前6小时饮酒。

三、打呼噜不是睡得香,可能是病

睡觉打呼噜(打鼾),是呼吸不畅的表现。

强烈的、不规律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障碍,不仅会让人白天容易犯困,精力下降,严重时还有猝死风险,需要治疗。

四、枕头不是“枕头”的

人的脖颈有一个略微前倾的弧度,需要枕头的支撑。

枕头最关键的作用不是枕“头”,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。如果只用枕头来枕“头”,颈椎没有支撑,时间久了会不舒服。

没想到吧,生活离不开吃喝拉撒睡,就是这些常见的小事,竟然有这么多误区。现在大家都学到了,那么让我们一起认真健康的生活起来吧!