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女性脱发怎么办?利用饮食有效调理

科普小知识2022-04-24 19:53:24
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女性脱发是很烦恼的事情,一身美美的头发每天都在掉,让人很心痛,那么有什么方法能有效的治疗脱发问题呢?今天就让我们来学习下治疗脱发所需的营养元素和食疗方法吧。

女性脱发怎么办?利用饮食有效调理

女性脱发应补充营养

维生素C:

滋润干燥头皮。维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。

维生素E:

防脱发。维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。

维生素B:

抑制头油分泌。维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢,使头发呈现自然光泽,抑制头油分泌,减少头发掉落。

女性脱发吃什么食物好

蓝莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧*基的伤害。氧*基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。

牡蛎含锌能护发

锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

多喝牛奶防脱发

牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D水平较低。

多吃鲑鱼滋润头皮

作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症,滋润头皮。

每天吃6粒左右坚果

适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

女性脱发怎么办?利用饮食有效调理

女性脱发的食疗方法:

首乌煲鸡:

首乌跟鸡同放煲中,加1500毫升左右的水,大火烧开后转小火煲1。5至2小时,加盐调味。

首乌黑豆:

何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克,将豆晒干后,每次嚼服60粒,陈皮15克,川椒9克,大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克,煮至药汁全部被豆吸收为止。每日3次。

侧柏酒精:

鲜侧柏叶30克,将其研磨放入大瓶,用用75%的酒精浸泡,以没过药为度,将瓶口密封,7天后即可使用。用时以纱布滤出药液,用脱脂棉蘸抹患处,每日3-4次。

何首乌煲鸡蛋:

何首乌60克,鸡蛋2个。加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰,对虚不受补者疗效更佳。

羊骨粥:

羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。

补益牛膝丸:

选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等,捣末,制蜜丸,内服。

加味四君子汤:

选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等,煎汤剂服用。

生发黑豆汤:

芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤药同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。