香蕉可以提升免疫力吗 烤香蕉做法

又到了冬春换季之时，这时的天气由冷转热病毒也开始滋生，很多人没有躲过感冒这一劫，不过健康的人却也大有人在，这是因为免疫力强的人不但不容易感冒，异位性皮肤炎、花粉症甚至是癌症都能够远离。那麽究竟要怎么提高免疫力呢？

日本主妇之友社收集了许多生活智慧，只要每天做一点点，就能轻松打造不容易生病的身体。最新提高免疫力的生活智慧是由日本主妇之友社网罗各种提高免疫力的小诀窍整理成册，让你从饮食、饮品、生活习惯开始改善自己的免疫力，远离流行性感冒与过敏。

香蕉、酸奶增免疫吃法

1.香蕉烤着吃

提昇免疫力吃香蕉有很多好处，像是可以让白血球的数量增加，对抗病毒就比较强势。虽然生吃香蕉也有同样的效果，但香蕉烤过以後水份都消失了，量也变少，身体也比较容易吸收营养素。此外，香蕉所含的寡糖会因为烤的过程增加。寡糖是肠内好菌的食物，可以让好菌头好壮壮，免疫力当然会提昇。为了让香蕉的效用发挥到极致，香蕉熟了之後出现的很多黑点也请全部吃下去。

烤香蕉的作法：

1.把香蕉剥皮，切成一半。

2.把锡箔纸摊开，把香蕉放在锡箔纸的上半部。

3.把锡箔纸的中间对摺，上下左右都折起来，做的像是袋子的形状。

4.放到煎锅上开小火。等到香蕉的香气出来後翻面，让另一面也可以烤。

2.生姜味噌汤

可以消除手脚冰冷与虚寒让身体虚寒，不只免疫力会下降，自律神经失调、代谢、内脏机能都会变差。想要消除虚寒，可以在热味噌汤中加入磨碎的生姜，一碗味噌汤约加入10克的碎生姜即可，是很简单的温补法。

生姜的辛辣成分有保温、帮助出汗的功能，而味噌则含有提高免疫力的蛋白质与解毒作用的植物纤维。

3.豆腐辣味噌汤

加辣椒一起吃更健康，豆腐和辣椒都有让免疫力提高的功能，平时也可以只吃豆腐配辣椒，但很怕辣的人可以试着把辣椒加入味噌汤，较好入口。

但要注意如果吃太多辣椒反而会让免疫力下降，所以一碗味噌汤中也别超过2大匙，一天喝一碗就足够，否则会有反效果。

4.盐酸奶活化免疫细胞

酸奶所含的乳酸菌，可以活化自然杀手细胞，让免疫力大增。而之所以选择盐酸奶，是因为可以不用担心摄取过多的糖分，每天吃也不用担心。

盐酸奶作法：

材料:无糖酸奶100克天然盐2克矿泉水100毫升

1.把盐加入矿泉水中

2.用小的搅拌棒或是起泡搅拌器搅拌盐水

3.再加入酸奶

4.充分混合