糖尿病人能吃哪种零食？推荐几款适合糖尿病人的零食？

随着生活条件的改善，国人的疾病谱也开始发生变化，以糖尿病为首的“四高”慢性代谢性疾病呈高发并有年轻化的趋势，下面小编为大家介绍糖尿病人能吃哪种零食？推荐几款适合糖尿病人的零食？糖尿病人能吃哪种零食

糖尿病患者可以吃的零食，GI(血糖生成指数)值要低。GI在55以下为低GI食物,在70以上为高GI食物,两者之间为中GI食物。食物的GI越低,食用后其消化、吸收的速度就越慢,餐后血糖更加平稳,波动小，高GI食物则相反。

低GI的食物有燕麦、荞麦、鹰嘴豆、花芸豆、豌豆、薏米、黑麦以等高纤维的食物，以它们为主要成分的零食是可以吃的。另外还有很多低GI的食物，大家有兴趣的也可以自己上网查询，找一款自己喜欢的食物作为零食，对糖尿病或非糖尿病患者都有好处，正常人吃了不容易长胖，更健康。

1、奶类和豆浆

液态奶、奶粉都可以，酸奶选择含糖量低的。每次可以喝一杯（200-300ml）奶或豆浆，酸奶可以吃一小杯。

2、低脂坚果

推荐选择加工较少又低糖的原味坚果，但一些坚果含油脂较高，应尽量避免，如果想吃，最好一天不要超过1两。可以每天吃一点花生或腰果，不仅可以解馋，还能起到降血脂、保护心血管的作用。

3、糖分低的水果

糖友们选择含糖量低的水果，如桃子、猕猴桃、柚子等。如果要选择水果干，可以选择直接干燥不添加其他成分的水果干。