【懒人减肥粥】每天一碗，用它甩掉10斤肉~

简单的粥总是能满足每个人的需要，因为这种产品不仅消化快，添加了一些红枣什么的，而且有一个好脸色，更不用说刮油，清肠和解毒。。有这么多的技巧，你可以轻松摆脱几公斤~

简单的粥总是能满足每个人的需要，因为这种产品不仅消化快，添加了一些红枣什么的，而且有一个好脸色，更不用说刮油，清肠和解毒。。有这么多的窍门，你可以拿起电饭锅，吃两三道菜，轻松减掉几公斤。

苹果小米粥

配料:1个苹果，100克小米，1000毫升水

练习:

1)所有材料准备就绪。

2)将小米洗两次。

3)削去苹果核，切成小块。

4)先把水放入高压锅，然后是小米。

5)加入苹果丁。

6)把盖子放在炉子上，用大火煮沸。加入蒸汽后，把它转到小火上煮20分钟。

糙米燕麦南瓜粥

配料:南瓜500克，糙米30克，燕麦片50克，白糖适量

练习:

1)准备所有配料。

2)将糙米浸泡在清水中20-30分钟。

3)将南瓜去皮，切成小块。

4)将南瓜放入电饭锅的内胆中，加入浸泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量清水，然后将内胆放入电压力锅内。

7)盖压营养煮饭粥保健。

8)声音落下后可以打开盖子，吃饭时可以随意加入白糖。

百合莲子小米粥

配料:小米70克，糯米20克，莲子40克，油适量，百合适量，冰糖适量

练习:

1)准备食物和人才

2)将小米和糯米混合，洗净，用清水浸泡30分钟

3)将莲子浸泡在温水中60分钟。清洗并去除莲花羽。

4)取锅，放适量清水和莲子

5)加入糯米和小米

6)加入几滴油，用大火煮沸，用小火煨60分钟

7)加入百合，在小火上煨10分钟。

8)经常搅拌以防止粘在锅底9)加入冰糖炖5分钟

莲子米粥

配料:小米30克，莲子50克，泰国香米30克，清水适量

练习:

1)准备食物材料

2)将所有配料洗净，放入锅中，一次注入适量的水。

3)盖上锅盖，用大火煮沸。

4)转到小火上，将双筷子放在砂锅的边缘，盖上盖子，用大火煮粥，并不时搅拌。

5)看粥是粘的。

6)关火。

银耳小米粥

配料:小米150克、银耳3克、冰糖50克、枸杞5克、食用碱少许

练习:

1)准备食物材料

2)将银耳和枸杞浸泡在水中半小时

3)将200克小米洗净

4)在锅里加入比小米多10倍的水，然后加入银耳

5)煮沸后转到低火10分钟

6)加入小米，用大火煮沸，转小火

7)加入食用碱并持续约20分钟，可搅拌数次

8)加入浸泡过的枸杞冰糖9)小火煮沸10分钟

10)关火，盖上盖子。炖10分钟

玉米粉粥

配料:半小碗细玉米粉、适量水和一克食用苏打粉

练习:

1)在玉米粉中加水搅拌

2)将一锅水烧开，一点一点地加入玉米面糊，用勺子搅拌以防结块。

3)加入少许碱性面粉，转小火煮10分钟。

甜玉米红薯粥

配料:红薯200克，玉米1粒，糯米80克，大米80克，水适量

练习:

1)将糯米和大米洗净，用冷水浸泡1小时。

2)清洗红薯和玉米。

3)将玉米切成小块。

4)往锅里加水，把玉米放进锅里煮。

5)将红薯去皮，切成小块。

6)玉米煮10分钟后，将红薯放入锅中一起煮。

7)5分钟后，将糯米和米饭放入锅中一起煮。及时搅拌以免粘锅。

8)煮至材料成熟，并在上菜前关火5或6分钟。

白露金麦粥

配料:小米10克、大米10克、玉米20克、南瓜250克、红枣适量、枸杞适量。

练习:

1)南瓜去皮切块，新鲜玉米洗净去皮，红枣、小米和大米洗净备用

2)从枣顶部插入一根干净的稻草，推出枣核，得到完整的枣。

3)将适量水加入锅中煮沸，加入小米和大米。

4)煮沸并加入切碎的南瓜

5)将玉米粒倒入粥中

6)将加工好的红枣煮沸并加入

7)将粥煮至南瓜熟透，然后转小火煮沸

8)用叉子或筷子挑出粥里煮好的南瓜

9)将南瓜放入烹饪机，加入一些冷开水

10)打成南瓜泥11)把打好的南瓜泥倒入刚用小火煮好的粥里。

12)加入少许枸杞，用小火煮至粥软烂。

枸杞玉米五彩汤

配料:枸杞10克，豌豆20克，菠萝丁50克，胡萝卜15克，鲜玉米粒200克，糖适量

练习:

1)将枸杞洗净浸泡，菠萝和胡萝卜去皮，切丁，玉米粒和豌豆洗净。

2)在锅里加入适量清水，加入玉米粒和甜豆，煮熟

3)加入燕麦片，煮沸

4)加入枸杞、胡萝卜和白糖，煮约5分钟

5)出锅时将菠萝粒放入锅内

银杏排骨粥

配料:大米50克，糯米30克，排骨100克，银杏核30克，盐适量，葱适量，鸡精少许

练习:

1)准备食物材料，将排骨切成小块并清洗。

2)将大米和糯米洗净，用清水浸泡15分钟。

3)将银杏果仁放入保鲜盒中。

4)然后放入微波炉加热2分钟。

5)取出剥壳备用。

6)将排骨放入沸水中焯一下，冷却后备用。

7)在电压力锅的内胆中加入适量清水，加入排骨、米饭和银杏。

8)然后将其放入电压锅中。

9)盖压营养煮饭粥健康。

10)声音降低后，在盖子上加盐。

11)用少许鸡精调味。

12)倒入碗中，撒上一点葱花。