老人防“骨松”症 吃啥才能多补钙

随着春天的到来，春雨不断，湿滑的道路会给老年人带来致命的伤害。因为对于患有骨质疏松症(骨质疏松症)的老年人来说，跌倒可能会伤到手和脚。广东省人民医院内分泌学教授武文强调，如果老年人想正确预防骨质疏松症，就应该摒弃对补钙的误解，同时注意饮食。

70岁以后，“骨质疏松”很容易导致骨折和骨痛。

武文介绍说，“骨质疏松症”是一种全身性代谢性骨病，是人类衰老的一种表现。女性在绝经后5-10年，而老年人在70岁后由于钙流失而容易患骨质疏松症。表现为轻微跌倒或关节痛的骨折。如何预防呢？他介绍说，良好的骨骼健康和肌肉功能离不开充足的维生素D、钙和蛋白质。他指出，可以通过补充钙、维生素D甚至抗骨质疏松药物来预防严重的骨质疏松症。从而有效降低骨质疏松引起的骨折风险，缓解全身骨痛症状。

你吃什么来补充钙？专家告诉你

武文强调，关于补钙，老年人应该参加阳光明媚的户外活动，不要整天坐在家里不出门。同时，吃富含钙的食物(如虾、牛奶、豆类等)。)，保持低盐和适量蛋白质的均衡饮食，避免饮酒和吸烟(每日饮酒量应控制在570毫升标准啤酒、60毫升白酒、240毫升葡萄酒或120毫升开胃酒之内)。尽量不要喝咖啡，如果你不能停止喝咖啡，尽量少喝。维生素D应该在补钙的同时补充，否则难以吸收。

痛风:不痛的时候不要忘记疼痛。

中国有句老话:“伤疤忘了痛。”这句话最适合用来描述绝大多数痛风患者。广州中医药大学第一附属医院风湿科主任医师刘明玲表示，许多痛风患者在疼痛时前来就诊，在不疼痛时不服药。这是一种“治标不治本”的现象。

当痛苦是暂时的，当痛苦不是永久的。

刘明玲说，痛风是一种嘌呤代谢紊乱，导致尿酸过高引起的疾病。因此，尿酸过高(超过420微升/升)是痛风的根本原因，而关节肿痛是痛风发作的症状。当痛风发作时，中医强调“急则治之，标则治之，标则治之”和“标则治之”。消炎止痛是非常必要的。这是“暂时的解决办法”。关节肿胀和疼痛缓解后，应降低尿酸。这是“基本解决方案”，应该明确定义“标准和原则”，以便更好地控制痛风。只有当尿酸得到很好的控制(不高于360微升/升)时，痛风发作才能减少，直到它们不再发生，内脏功能才能得到保护。

药物副作用是可以控制的

许多病人担心服用降尿酸药物会损害肝脏和肾脏功能。刘明玲说，药物可能会引起副作用，但通过血液检测定期监测可以预防它们，而尿酸过高则100%对内脏和血管有害。研究表明，高尿酸血症患者脑卒中、心肌梗死、心力衰竭和肾功能衰竭的发病率明显高于正常人。因此，降低尿酸可减少内脏损伤，对患者大有益处。

一些病人说:“是药物把毒药分成了三部分。我最好通过控制饮食、加强锻炼和多喝水来降低尿酸。”这个想法很好，但现实很残酷。虽然许多病人严格执行，痛风仍然频繁发生，尿酸仍然很高。原因是什么？事实证明，80%的尿酸来自人体新陈代谢，20%来自饮食。因此，严格控制饮食是不够的。服用药物来降低尿酸是必要的。尿酸超过540微升/升的人必须服用降低尿酸的药物。尿酸得到了控制，饮食也不必如此严格，这对提高生活质量非常有益。

尿酸标准为王

“痛不忘痛”是指在痛风缓解期不要忘记吃药，因为痛风是一种发作性疾病，尿酸过高，随时可能发作。要控制尿酸，服药时要服药，尿酸要达标(痛风石不能控制在360微升/升，痛风石要控制在300微升/升)，这才是“治未病”的方法。(陈英平、张)