4组瑜伽动作，上班同时消除全身赘肉

驼背和久坐不动是上班族的常见疾病，也是肥胖的原因。血液循环不畅，新陈代谢减少，脂肪慢慢积聚在你的胃、大腿和手臂上。 看着你变形的身体很痛苦吗？然后学习以下4个简单的减肥瑜伽小组。坐着可以帮助你快速消除脂肪。驼背和久坐不动是上班族的常见疾病，也是肥胖的原因。血液循环不畅，新陈代谢减少，脂肪慢慢积聚在你的胃、大腿和手臂上。

看着你变形的身体很痛苦吗？然后学习以下4个简单的减肥瑜伽小组。坐着可以帮助你快速消除脂肪。

活动肩胛骨全身柔软。

放松肩胛骨周围的肌肉，使整个背部柔软，从而改善新陈代谢，有效减肥。同时，它也消除了肩部疼痛。双臂交叉前，两肩应水平张开，范围尽可能大，这样双臂交叉更容易进行。

1.伸直背部肌肉，左腿搭在右腿上，右腿缠绕在右腿上。

2.水平张开双手，然后交叉在胸前。肘部以上的部分重叠。

3.然后弯曲你的手肘，交叠你的手背。

4.把你的手放在手腕上，然后闭上你的手。

5.呼气，慢慢前倾上身。

6.停止呼气，然后吸气并回到原始状态，以相反的方向重复动作。

驼背的矫正和再见肉的消除

长时间的伏案工作很容易导致驼背，不恰当的姿势最终会导致脂肪堆积。一旦肩胛骨变软，胸腔被打开，体温就会上升，促进新陈代谢，驱除多余的肉就会成功。同时伸展你的手臂和腋窝也能让你精神焕发！

1.伸直背部肌肉，将左手举至头顶。

2.手掌向内弯曲肘部。用右手握住左肘，向右拉。

3.右手绕到后面，用左手握住。然后左手向上，右手向下，向相反的方向伸展。注意肩膀不能向上移动，背部肌肉也应该是直的。以相反的方向重复。

侧翼肉消失了

当手臂抬起并斜向上伸展时，身体的一侧和腋下部分也将伸展到。配合呼吸，可以恢复疲劳，改善新陈代谢。它还可以预防因体重减轻而引起的失眠。

1.交叉你的手和手指，吸气的同时抬起，稍微向左倾斜你的上身。

2.左手抓住右手的手腕，呼气，像拉右手一样向左伸展。

3.吸气时，慢慢转动你的头，看着天花板，呼吸三次。

4.吸气，恢复原始状态，然后呼气，放松双手。

久坐的臀部和大腿也可能很薄。

没有锻炼，臀部和大腿内侧不能伸展。因为组成这两部分的肌肉体积很大，锻炼可以使全身血液循环更好。倚靠身体时，小心不要向前倾斜。

1.将右腿放在左腿上，摆正姿势。

2.将你的手插入两腿之间的空隙，呼气，抬起双腿朝向身体。以相反的方向重复。

3.如果可能，不要在股骨关节上用力。用手左右摇动股骨关节。以相反的方向重复。