炎热天气常感焦虑？当心“心理中暑”

夏季气温逐渐上升，许多人经常感到不安，对做事缺乏兴趣，脾气变得极其“火爆”。如果你不喜欢每个人，那么你很可能患有焦虑症。

科学表明，在炎热的夏天，普通人群中的一些人容易出现异常的情绪、情绪和行为。人们容易情绪失控，经常发生摩擦或纠纷，这被称为“心理中暑”。专家表示，“心理中暑”在心理学上被称为夏季心理综合症，与夏季高温、光线、湿度和噪音等因素有关。在夏季，睡眠时间减少，体内的钙和镁等电解质减少，导致大脑神经紊乱和生理波动引起的心理问题，而心理失衡进一步导致内分泌紊乱和情绪不稳定。

谁容易“心理中暑”？

1.人们在户外工作

户外工作的人长时间暴露在高温下，身体严重缺水。气候对人体情绪调节中心的影响明显增加，导致睡眠、饮食和脑神经活动发生变化，表现为情绪焦虑、易怒和急性子。

2.30-40岁年龄组

事实上，“心理中暑”存在于各个年龄段，但在30-40岁之间尤为突出。这个年龄组的人希望在事业上取得更大的进步，并考虑到各种各样的家务。两者之间的压力冲突导致了他们心理的短期失衡。如果加上“热天”的导火索，很容易爆发。

3.平时有轻微焦虑的人

一些平时患有焦虑症的人在大热天容易病情加重。这部分人的焦虑表现平时可能不那么明显，但经过烘烤和温度发酵后，他们变得非常“急躁”！由于缺乏对情感表达的控制，这群人经常表现得非常严肃。

睡眠不足的人

在炎热的天气，人们的食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，这将影响体内的电解质代谢，从而影响大脑神经活动，并导致情绪和行为异常。

如何缓解“心理中暑”？

1.充足的休息时间

养成早睡早起的习惯。晚上睡觉前不要做剧烈运动。保持冷静，避免情绪起伏。睡觉前，先洗脚，然后在脚心揉涌泉穴。午休时间应该是中午半个小时，让你精力充沛。

2.适当的清淡饮食

避免刺激性饮料，少喝咖啡、葡萄酒、浓茶等。适量食用夏季食品，如绿豆汤、菊花茶、玫瑰茶等。，通常吃蔬菜应该清淡，少吃肉，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、西瓜等。

3.舒缓的音乐有帮助

经常听舒缓的音乐，或者静静地坐着冥想，远离嘈杂的环境，建造一个“心理空调”来冷却你的头脑。经济日报-中国经济网时尚频道建议，当事情出错时，不要生气。当你心情好的时候，最好冷静下来，暂时避免，处理困难的事情。