少量跑步也有助于健康

新华社北京11月17日电《英国运动医学杂志》最近发表的一项研究表明，跑步和死亡率显著下降之间存在相关性。如果更多的人开始跑步，他们不需要跑得太长或太快，这也有助于健康和长寿。

该研究收集了14项相关研究，涉及230，000多名受试者，随访时间为5.5至35年。

在分析了这些数据和材料后，来自澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员发现，与从不跑步的人相比，跑步者的全因死亡率低27%，死于心血管疾病的概率低30%，死于癌症的概率低23%。

研究发现，即使你一周只跑一次，每次跑不到50分钟，速度不到每小时8公里，也能改善人们的健康和寿命。然而，更多的跑步并不意味着更多的健康益处。研究发现，根据世界卫生组织建议的每周体育锻炼持续时间，跑步量的进一步增加与全因死亡率的进一步降低之间没有相关性。世卫组织建议成年人每周累积至少锻炼150分钟中等强度或75分钟剧烈运动。