血管年龄决定健康！

人类的“第一杀手”是什么？不是心脏，不是大脑，而是血管！因此，“血管越强壮，寿命越长”是事实。许多人认为只有当他们老了，他们才能担心我们的血管。殊不知，自30岁以来，血管的老化已经加速，再加上现代人生活越来越累，饮食越来越不健康，锻炼越来越少，无意识地加速了血管的老化和损伤。你的血管还好吗？快速比较以下7个血管老化信号，看看！

1.在你平常的活动中，你经常感到胸闷和心悸吗？

2.疲倦，有或没有胸痛；

3.起床后，你是否有任何胸部不适或黑眼圈、发晕和站不起来？

4.晚饭后你会感到不舒服吗？

5.当你晚上睡觉的时候，你有没有胸闷和呼吸，或者睡觉来叫醒你；

6.平时在工作过程中，会有精力不足、容易睡觉、容易发怒、情绪不稳定；

7.如果你走了很长一段路，你能做到吗？如果你过去走一公里没有任何问题，如果你现在走一公里，你就不能飞。也许如果你走500米，你会感到不舒服，没有精力。这都是血管问题的迹象。

如果你符合以上几个标准，你应该仔细、仔细地逐字逐句阅读以下内容。

看看你的血管是否“生锈”

如果你想知道你的血管是否健康，你可以先看看体检报告。如果总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，并且LDL-C(低密度脂质胆固醇)在血脂检查项目中显示↓，这意味着你的血管健康已经打开了“红灯”，你需要预防“移动粥”疾病，这实际上是你听说过的“血管生锈”。

一套血管锻炼

如果我们希望我们的血管变得更好，我们必须坚持锻炼它们。人体内主要有三种血管:动脉血管、静脉血管和毛细血管。锻炼方法也不同。

1.动脉血管:有氧运动+肌肉运动

有氧运动，如跑步、散步和游泳，可以加速血液流向血管内壁的侵蚀，使血管保持良好的弹性。第二附属医院心血管内科主任医师杨说，举哑铃、拉起身体、仰卧起坐等肌肉锻炼对血管有很好的挤压作用，使心脏的舒张和收缩相对容易，减轻了心脏的工作量。

2.静脉血管:安静运动

如按摩、拍打、冷热水浴、桑拿等。，通过这些方法，可以让我们在体表的静脉血管上得到更多的刺激，一个接一个，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受性。

3.毛细血管:任何使你身体变暖的运动

毛细血管遍布全身，是最薄的。锻炼也是最容易的。也就是说，任何温暖你身体的运动都是可以做的。也就是说，当你锻炼动脉和静脉时，毛细血管也“做体操”。

血管保健食疗汤

除了坚持吃药，在日常饮食中少吃油腻和高胆固醇的食物外，试试下面的食疗汤，它在软化血管和降低血脂方面有一定的辅助作用。

1.保护血管壁——玉米番茄汤

200克新鲜玉米、1000毫升低脂牛奶、400克西红柿和15克冰糖。将西红柿去皮，切成小方块。将新鲜玉米洗净并切碎。加入低脂牛奶和冰糖，搅拌均匀。用文火煮，然后变稠。

玉米中不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可以降低血液中胆固醇的浓度，防止其沉积在血管壁上，从而软化血管。番茄中的番茄红素还具有抗氧化损伤、保护血管弹性和软化血管的作用。

2.血管清洁剂-西兰花核桃汤

300克西兰花、60克核桃粉和30克冰糖。将西兰花的根和叶去掉，加水煮沸，加入核桃粉和冰糖搅拌均匀，煮到8%时，将它变稠，再煮2分钟。

西兰花含有更多的类黄酮。黄酮类化合物是一种良好的血管清洁剂，能有效去除血管中沉积的胆固醇，防止血小板聚集，减少心脏病的发生。核桃富含磷，能滋养脑神经，还含有大量亚油酸。和花椰菜一起吃可以增强软化血管的功能。

3.通络降压-紫菜芦笋汤

10克紫菜和150克绿芦笋。将芦笋切成小方块。将紫菜在水中煮5分钟。加入芦笋丁。煮沸并用盐调味。紫菜一直被认为是珍贵的海鲜之一，被称为“长寿菜”。紫菜干富含牛磺酸，可保护心肌，增强心脏功能，预防高血压和冠状动脉粥样硬化。

芦笋含有多种氨基酸、矿物质、皂甙、多糖、黄酮类等人体成分。这些化学成分对高脂血症患者有不同程度的降脂和软化血管作用。

4.减肥血管-双耳汤

银耳10克(干)，黑木耳10克(干)，冰糖40克。将银耳和黑木耳用温水发泡，清洗，加入适量冰糖和水，成熟后增稠。

银耳多糖能清除*基，诱导人体产生抗体和干扰素，可治疗血管硬化。黑木耳富含黑木耳多糖，有效预防血栓形成；同时，它可以防止血液中胆固醇在血管上的沉积和凝结，并可以“瘦身”血管。

必要的药物预防

对于40岁以上的正常人，从每年9月开始，按疗程服用预防剂量博乐克半年，即每天一次，每次60万单位，饭前半小时服用，以清除血管垃圾，降低血液粘度，预防各种缺血性心脑血管疾病，保护中老年人心脑血管健康。

血液粘度高但血液粘度降低的患者需要长期服用预防剂量。它不仅能降低血液粘度，改善血液循环，还能防止血栓形成，显著降低疾病的复发率。

已经患有缺血性心脑血管疾病(中风)的患者需要每天三次服用600，000单位的长期治疗剂量。中风后遗症患者常年服用此类药物后，均有不同程度的康复，从而提高了他们的生活质量。