常做“舌头操”健脑又养生：以下四种方式

有规律的舌运动可以间接刺激大脑和面神经，从而减缓脑萎缩和面神经及肌肉的老化，达到强身健体的目的。

有规律的舌运动可以间接刺激大脑和面神经，从而减缓脑萎缩和面神经及肌肉的老化，达到强身健体的目的。

除了刺激大脑之外，动舌还能刺激唾液腺分泌，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，防止苦味和口臭。因为人的舌头也与内脏器官紧密相连，并且舌头的每一部分对应于内脏器官的每一部分，所以舌头经常被移动以增强内脏器官的功能。\u\u\u\u\u\u\u\u。

现在我们推荐一种简单可行的“舌头锻炼”方法如下:

(1)尽可能将舌头向前伸，这样你的舌根会感觉被拉伸了。当你的舌头不能伸出时，把舌头缩回到嘴里。伸出和缩回你的舌头各10次，然后在你的嘴外向左摆动你的舌头10次，向右摆动10次。\u\u\u\u\u\u\u。

(2)将舌头轻轻推上下颌，然后沿正反两个方向转动上颌36次，或用舌尖舔上下颌，左右摆动36次。当唾液增多时，吞咽三次。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 65

(3)用舌尖舔内侧的牙龈，从上到下，靠近上下牙龈，向正反方向转动36圈。然后用舌尖分别舔上唇颊侧和下唇颊侧36次，当唾液增多时咽下3次。\u\u\u\u\u\u\u。

(4)将舌尖向内卷，以便舌尖能够到达喉咙。或者卷起舌尖，让舌尖接触口腔的每一部分，重复5次。\u\u\u\u\u\u\u。

(5)张开嘴，伸出舌头并收回。重复10次以上。将右手食指、中指和无名指的指尖从左耳底部到喉咙上下摩擦30次。接下来，张开嘴，伸出舌头并收回。同时，从右耳底部到喉咙上下摩擦左手食指、中指和无名指的指尖30次。