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为什么晚上不适合跑步?

科普小知识2021-12-01 23:58:58
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为什么它不适合晚上跑步?

[前言]

“温马瑶”事件持续了一周。在八卦嘉年华之后,我们仍然必须坚定地关心我们的父母和碗里的米饭和蔬菜。

上周,微信征集活动“改掉坏习惯”正式启动!

后台的反应相当热烈,一些人不明白为什么他们是“坏的”。

更多诚实的人告诉我们熬夜、喝冷饮、控制微信、缺乏锻炼?

我们都知道这是一个坏习惯,也就是说,它是不能改变的!

是缺乏动力吗?还是阻力太大了?

事实上,从根本上说,人们仍然没有深刻理解这些坏习惯造成的痛苦。

从本周开始,我们将推出一系列由任之堂博士和俞浩博士撰写的“你不知道的卫生保健中的错误”来回应健康问题。

今天,我想邀请任之堂余浩博士来谈谈这些练习。

错误的时间+积极的锻炼=寻找疾病!

晚上锻炼是一个坏习惯吗?

你知道,在一些大城市,下班后的晚上是健身房里最热的时候。

“生活在于运动,但白天没有时间。早上闹钟一响,我脑海中的两个小人就在打架并大喊:我应该回去睡觉,还是应该回去睡觉,还是应该回去睡觉?晚上只有时间!”

“我父母晚上总是出去锻炼。他们必须在早上给我们买菜和做饭。只有在晚上,他们才能出去战斗和跳舞!”

晚上的锻炼会越来越无聊。

让我们先谈谈任之堂的两个例子。

一位陕西省的病人退休后每天晚上都去体育馆跑步和跳舞。两年后,他并不强壮,但患有失眠、头晕和高血压。

在访问任之堂时,俞浩博士告诉他,“你的身体需要锻炼。”

他惊讶地说:“我每天都锻炼,而且我已经有两三年没有停止锻炼了。”

“那你什么时候锻炼?”

“晚上!”

余浩医生说这就是原因!

白天锻炼是为了滋养杨琪,晚上锻炼是为了伤害杨琪。

即使是鸟也知道晚上藏在树林里。晚上锻炼违背自然规律。它不仅不能得到锻炼的效果,而且还会伤害他们的身体。

如今,不仅许多年轻人下班后去健身房锻炼,老年人也不愿意落后。

在任之堂所在的十堰,夜晚有一群老人成群结队地沿着河道奔跑。许多人在一个月没有坚持下去后生病了。

《黄帝内经》说阳气从天而升,从天而升,从天而升,从天而降,从天而降,关闭气阀。因此,太阳在黄昏时聚集。不要打扰肌肉和骨骼,也不要看到雾和露水。另一方面,形状很薄。

看,几千年前写的《黄帝内经》早就这样说了。提倡晚上不锻炼,不干扰筋骨,不出汗,不伤阳。

晚上,当鸟回到它们的巢时,它们的精神受到抑制,它们的杨琪被收集,它们的毛孔被关闭。这时,如果他们伸展肌肉和骨骼,奔跑和跳舞,他们的肌肉和肌肉会变得充血,他们的内脏会变得不足,人们会变得越来越无聊,也就是说,他们会朝相反的方向跑。

早起锻炼也需要“等待阳光”

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,而且主张早操应该“等待太阳”。

俗话说,日出时工作,日落时休息。随着太阳的升起和落下,太阳身体的灵魂也在升起和落下。

一些老年人在早上练太极,通常是在早上5或6点,黎明前,他们在凉爽的微风中练习。

俞浩博士告诉这里的每个人:锻炼是时候了!

尤其是在秋天和冬天,你越早谈论它,对你的健康越好。

如果太阳还没出来,在凉风中打太极,那不是为了锻炼,而是为了找病人。

果然,几个月之内,一些老人全身关节痛,这使得他们无法起床锻炼。

运动,让我们跟随太阳

亲爱的朋友们,看,虽然锻炼是一件好事,但我们也应该意识到时间。

最好不要在晚上锻炼,早上锻炼要等到太阳升起,并注意避免强风和大雨,严寒和炎热。

俞浩博士提醒说,一天有四季。头发在白天升起。像春天和夏天一样,你可以锻炼和出汗,但是你需要在晚上收集。像秋天和冬天一样,你需要养阴,静静地坐着,享受宁静。