为什么晚上不适合跑步？

为什么它不适合晚上跑步？

[前言]

“温马瑶”事件持续了一周。在八卦嘉年华之后，我们仍然必须坚定地关心我们的父母和碗里的米饭和蔬菜。

上周，微信征集活动“改掉坏习惯”正式启动！

后台的反应相当热烈，一些人不明白为什么他们是“坏的”。

更多诚实的人告诉我们熬夜、喝冷饮、控制微信、缺乏锻炼？

我们都知道这是一个坏习惯，也就是说，它是不能改变的！

是缺乏动力吗？还是阻力太大了？

事实上，从根本上说，人们仍然没有深刻理解这些坏习惯造成的痛苦。

从本周开始，我们将推出一系列由任之堂博士和俞浩博士撰写的“你不知道的卫生保健中的错误”来回应健康问题。

今天，我想邀请任之堂余浩博士来谈谈这些练习。

错误的时间+积极的锻炼=寻找疾病！

晚上锻炼是一个坏习惯吗？

你知道，在一些大城市，下班后的晚上是健身房里最热的时候。

“生活在于运动，但白天没有时间。早上闹钟一响，我脑海中的两个小人就在打架并大喊:我应该回去睡觉，还是应该回去睡觉，还是应该回去睡觉？晚上只有时间！”

“我父母晚上总是出去锻炼。他们必须在早上给我们买菜和做饭。只有在晚上，他们才能出去战斗和跳舞！”

晚上的锻炼会越来越无聊。

让我们先谈谈任之堂的两个例子。

一位陕西省的病人退休后每天晚上都去体育馆跑步和跳舞。两年后，他并不强壮，但患有失眠、头晕和高血压。

在访问任之堂时，俞浩博士告诉他，“你的身体需要锻炼。”

他惊讶地说:“我每天都锻炼，而且我已经有两三年没有停止锻炼了。”

“那你什么时候锻炼？”

“晚上！”

余浩医生说这就是原因！

白天锻炼是为了滋养杨琪，晚上锻炼是为了伤害杨琪。

即使是鸟也知道晚上藏在树林里。晚上锻炼违背自然规律。它不仅不能得到锻炼的效果，而且还会伤害他们的身体。

如今，不仅许多年轻人下班后去健身房锻炼，老年人也不愿意落后。

在任之堂所在的十堰，夜晚有一群老人成群结队地沿着河道奔跑。许多人在一个月没有坚持下去后生病了。

《黄帝内经》说阳气从天而升，从天而升，从天而升，从天而降，从天而降，关闭气阀。因此，太阳在黄昏时聚集。不要打扰肌肉和骨骼，也不要看到雾和露水。另一方面，形状很薄。

看，几千年前写的《黄帝内经》早就这样说了。提倡晚上不锻炼，不干扰筋骨，不出汗，不伤阳。

晚上，当鸟回到它们的巢时，它们的精神受到抑制，它们的杨琪被收集，它们的毛孔被关闭。这时，如果他们伸展肌肉和骨骼，奔跑和跳舞，他们的肌肉和肌肉会变得充血，他们的内脏会变得不足，人们会变得越来越无聊，也就是说，他们会朝相反的方向跑。

早起锻炼也需要“等待阳光”

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，而且主张早操应该“等待太阳”。

俗话说，日出时工作，日落时休息。随着太阳的升起和落下，太阳身体的灵魂也在升起和落下。

一些老年人在早上练太极，通常是在早上5或6点，黎明前，他们在凉爽的微风中练习。

俞浩博士告诉这里的每个人:锻炼是时候了！

尤其是在秋天和冬天，你越早谈论它，对你的健康越好。

如果太阳还没出来，在凉风中打太极，那不是为了锻炼，而是为了找病人。

果然，几个月之内，一些老人全身关节痛，这使得他们无法起床锻炼。

运动，让我们跟随太阳

亲爱的朋友们，看，虽然锻炼是一件好事，但我们也应该意识到时间。

最好不要在晚上锻炼，早上锻炼要等到太阳升起，并注意避免强风和大雨，严寒和炎热。

俞浩博士提醒说，一天有四季。头发在白天升起。像春天和夏天一样，你可以锻炼和出汗，但是你需要在晚上收集。像秋天和冬天一样，你需要养阴，静静地坐着，享受宁静。