科学辟谣：频繁推拿按摩真的好

推拿按摩能放松筋骨、消除疲劳，因而受到大众的喜爱。随着现在百姓保健意识的增强，推拿按摩也更加流行，只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服，一般首先就会想到去做按摩。

推拿按摩是祖国医学的瑰宝，在中国有悠久的历史，几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视。如《黄帝内经》中就指出，“按摩勿释，着针勿斥，移气于不足，神气及得复”。这说明，在秦汉时期推拿已成为医疗和养生的重要手段。

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2019年1月22日，春运第一天，南京汽车南站广场盲人按摩师在为旅客服务。

（刘晶/人民图片）

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那么，频繁推拿好吗？毋庸置疑，推拿按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但频繁的按摩不一定有益。这是因为，现代人生活活动量和活动幅度小，基本没有剧烈运动，只有一小部分（约20%）的肌肉处于持续运动状态，而大多数（约80%）的肌肉处于“休眠”状态，肌肉容易出现平衡紊乱，因此也易出现某些部位酸痛。频繁按摩给身体带来的反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂，最终形成瘢痕，缺少弹性，肌肉因而缺乏活力，反而更容易变得酸痛。

还需要注意的是，并非所有人都适合推拿按摩。以下这些人群不适合进行推拿按摩：

1.有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

2.有严重心、脑、肺病患者；

3.有出血倾向的血液病患者；

4.骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；

5.诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人；

6.脊髓型颈椎病或有神经症状椎间盘突出症患者；

7.慢性病患者，尤其肿瘤病人最好不要推拿按摩。

此外，健康人群如果出现以下这些情况，最好不要进行推拿按摩：

1.过饱、过饿、过累或长期睡眠不佳时尽量不要推拿按摩。

2.脱臼、骨折、急性扭伤期禁忌推拿按摩。

3.出现皮肤外伤、炎症或疱疹等皮肤疾病时不建议推拿按摩。

4.怀孕期间忌推拿按摩。

一次推拿按摩多长时间比较好？如果按摩时间太短，达不到效果，而如果按摩时间太长，又会适得其反，有的人还会出现按摩疲劳症。应根据不同情况适当控制按摩时间，同时要注意，按摩时最好不要在同一部位反复、长时间按压，要注意分散开，一个部位最多按摩10分钟。一次时间一般在四五十分钟到一小时之间为宜。

还有很多人觉得推拿按摩越痛越好，甚至有人认为，不痛就是力度不到位。其实推拿按摩最基本的要求有四个，即均匀、柔和、有力、持续。其中柔和是非常重要的，并不是越痛越好。另外，一味强调手法的力度，非但起不到治疗作用，反会加重病情。

总之，凡事都有度，推拿按摩也是如此。适度按摩可促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳等，对身体毫无疑问是有益的。但是，过度推拿按摩反而对身体不利，长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力、肌肉萎缩等情况发生。正所谓，适度怡情，过度伤身。

作者：中国人民解放军*军区总医院创伤骨科副主任医师郭树章

“达医晓护”供稿

来源；科普中国