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白领上班族现在是亚健康问题的高度集中人群！ 那么什么是最紧迫的健康问题呢？在许多白领的抱怨中，我们的调查结果是:眼睛、颈椎和心血管系统的问题是白领最担心的。让我们先给你以下健康提示。即使你没有时间来参加运动会，你仍然可以交换意见，努力尽快摆脱亚健康状态。

白领上班族现在是亚健康问题的高度集中人群！

那么什么是最紧迫的健康问题呢？在许多白领的抱怨中，我们的调查结果是:眼睛、颈椎和心血管系统的问题是白领最担心的。让我们先给你以下健康提示。即使你没有时间来参加运动会，你仍然可以交换意见，努力尽快摆脱亚健康状态。

眼睛:每半小时休息一次

每天我看电脑或手机，我的眼睛能不累吗？你还记得前一段时间的新闻吗，一个男人整夜玩手机游戏，导致他的眼睛失明。

“上班族更常见的眼部问题有:视频终端综合症、干眼症、视疲劳等。在做眼科检查时，主要是看屈光不正(近视、远视、散光)的矫正方法是否合适，度数是否准确，眼泪的质量和数量，以及是否有干眼。”浙江医科第二医院眼科中心验光部主任倪海龙说。

他认为，预防和治疗视频终端综合症、干眼症和视疲劳最简单、最有效的方法是不要长时间过度盯着电脑屏幕或其他终端屏幕，每隔半小时或一小时让眼睛休息5-10分钟，或者忽略并离开办公桌。“至于更多的眼球运动，没有证据表明这种方法可以预防和治疗视频终端综合症、干眼症和视疲劳。”

颈椎:羽毛球、游泳和放风筝都不错。

至于颈椎问题，更不用说，坐在办公室的人会遇到，司机也会遇到，很多需要在流水线上低头的上班族也会遇到。

如何预防颈椎病？省中医院按摩部主任宋宏全建议:“办公室职员预防颈椎病的最佳运动是羽毛球、游泳和放风筝。”

他建议:如果你有时间，你不应该花太多的时间面对电脑，不要长时间以同样的姿势坐着，并且总是站起来移动你的颈椎，扭转你的脖子，抬起你的头。用头写“米”字也是一种非常简单有效的颈椎保健。看到这一点，许多上班族可能会说，“我也知道这个小把戏”，但不要只是谈论它，也不要练习它。只有当你移动时，它才会有用！

心血管:试试黑木耳食疗

心血管疾病对许多年轻白领来说可能并不明显，但在过去的两年里，越来越多的中青年人猝死的消息令人恐惧。心血管保健不容忽视。

全国著名中医心血管专家程志清告诉记者:“高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，动脉粥样硬化、脑梗塞和冠心病是主要并发症。目前，全世界每年有900多万人死于这种疾病。中国有2亿多高血压患者。防治高血压是预防中风、冠心病和心肌梗塞的一个重要方面

如何预防这种疾病？他的建议是食疗，尤其是黑木耳。程志清表示，80例高血粘度、高脂血症患者，经药物治疗后无明显疗效，加用黑木耳40-50天后，血脂下降，血液流变学循环改善，治疗症状改善。初步结果表明，食用黑木耳对改善高血粘度和高脂血症有一定疗效。每天多吃黑木耳可以减少1/3的脑中风和心肌梗塞的风险。

然而，国家名老中医、内科主任、博士生导师陈毅教授也指出，就药性而言，木耳性凉，只有重视膳食与其他配料的配伍，才能收到更好的效果。