突然想嚼冰块、头发稀疏……这些病症根源可能是缺铁了

缺铁是人体内维生素和矿物质失衡最常见的问题之一。根据伦敦大学学院的数据，仅在英国就有大约三分之一的住院病人和十分之一的正常人患有缺铁症。可能导致缺铁性贫血的最常见症状包括头晕、头晕、失眠、多梦、心悸、胸闷和食欲不振。此外，一些意想不到的症状也可能与缺铁有关。英国每日邮报综合医院的常见病例可能有助于你通过对几组与缺铁相关的人群进行分类，找到这种持续疾病的原因。

吞咽困难患者

有时候，即使不是炎热的夏天，你也会莫名其妙地想要嚼冰块。如果发生这种情况，你应该注意。这种类似异食癖的异常味觉偏好可能是你体内缺铁的信号。

“突然想吃冰块可能是身体极度缺铁的一个迹象。我的许多病人会神秘地喜欢从花盆里偷土，或者有吃卫生纸的冲动。这些都可能是身体异常状况的迹象。这可能是体内缺乏某些营养，或者是身体某些部位功能障碍的迹象。你应该保持警惕。”伦敦大学学院的医学教授理查德说。

身体缺铁也有许多原因。许多医生习惯于给患有胃泛酸的患者开奥美拉唑来缓解症状。事实上，长期服用这种药物可能会完全阻断胃中酸性物质的生成，而酸性物质的存在是铁吸收的先决条件。

理查德认为“许多人，包括一些医生，并没有意识到体内缺铁的危害，更不用说找到缺铁的根本原因了。”

脱发

伦敦的毛发学家金斯利说，“缺铁或缺乏铁蛋白会导致脱发，尤其是对于月经期间的女性，她们的身体需要铁蛋白来帮助制造正常毛发生长所需的蛋白质。”

正如所有化学合成都必须有最基本的物质一样，铁元素是制造血红蛋白的重要原料。一旦人体缺铁，血红蛋白合成受阻，导致血红蛋白产量和红细胞数量减少。临床上，这种现象被称为缺铁性贫血。

当我们拿到常规测试表，发现自己患有缺铁性贫血时，我们可能还会发现我们的头发经常稀疏、柔软、无弹性、干燥和脱发。缺铁和脱发经常伴随在一起。原因是当人们患有缺铁性贫血时，血液中红细胞的携氧能力将降低，输送到身体各个部位的氧气量将减少。人类头发的毛乳头细胞对氧气极其敏感。一旦毛细血管不能向毛乳头细胞输送氧气，毛囊中的毛发自然会缺氧，导致毛发难以吸收足够的营养。此外，红细胞携带各种组织代谢的能力也受到阻碍，毛囊细胞的排泄物不能被带到体外，从而阻碍毛囊下的微循环，这自然会滋生各种头发质量问题。

不宁腿综合征患者

如果你晚上睡觉，你一躺下，你的腿就会开始感到不舒服，如昆虫爬行、酸胀等。感觉就像“没有舒服的地方放你的腿”。有时候在半夜，你从梦中醒来，因为你的腿不自觉的抽搐和像针一样的疼痛。你必须站起来，拍打你的腿，甚至在田野里走来走去，才能感觉更舒服。再次入睡几乎是一种奢望。在这种情况下，你可能患有“不宁腿综合征”。

这种疾病对一些人来说可能听起来很奇怪，但实际上不宁腿综合征属于中枢神经系统疾病。虽然具体病因尚未完全阐明，但该病主要分为原发性和继发性。原发性不宁腿综合征患者通常有家族史。对于继发性不宁腿综合征的患者，缺铁性贫血可能是疾病的原因之一。

女性的经期是身体中铁含量的巨大损失，平均每月消耗30毫克-50毫克铁，而平均身体铁含量应该稳定在3000毫克-4000毫克，由于出汗，每天仅消耗1毫克-2毫克铁。

因此，对于女性来说，更应该注意体内的铁含量是否不足。如果伴有多动腿综合征，有必要看看体内缺铁是否会导致缺铁性贫血。

结直肠癌患者

有时贫血背后可能有很多原因，例如，肠道的某一部分发生癌变，血液开始下降，但隐藏在粪便中的血液没有及时发现。然而，身体只会因为逐渐失血而患贫血，这会导致虚弱和疲劳。

在此之前，许多病人在开始感到疲劳时去医院，当他们看到验血结果是缺铁性贫血时，他们并没有放在心上。但事实上，其背后的真正原因已被掩盖，即肠癌引起的大量便血导致体内血液不足，从而引发一系列症状。

长跑运动员

马拉松队中也有一群容易缺铁的人。据媒体报道，长跑运动员缺铁的数量是普通人的两倍，所以防止运动员缺铁不可低估。

也许你会质疑，身体条件如此优秀的长跑运动员也患有缺铁症？事实上，答案很简单。造成这种现象的原因是运动员在跑步过程中不可避免地会出汗，而且这个过程还会带走大量的铁元素。因此，如何增加补铁已经成为运动员的一个关键预防问题。

因此，中长跑运动员对铁的需求高于普通人。随着运动时间强度和环境等因素的变化，运动员对铁的需求将增加170毫克，因此铁补充不足将导致运动性缺铁甚至贫血。

在运动训练中，肌肉的生长会增加对蛋白质的需求，而原本用于合成体内血红蛋白的一小部分蛋白质稍显不足。因此，运动员在运动后会增加对蛋白质的需求，需要及时补充营养。

素食者

素食主义是近年来被许多人高度推荐的一种饮食，尤其是渴望拥有曼妙身材的年轻女性，她们希望通过控制饮食达到修身养性的目的。素食真的能帮助我们有效清理肠道垃圾，达到减肥塑身的效果。然而，长期素食也有缺点。它可能导致营养摄入不平衡，尤其是缺铁，甚至贫血。

素食中的铁来源于植物中的非血液基质铁，吸收率只有5%。与牛肉、猪肉、羊肉等肉类中吸收率为20%-30%的血基质铁相比，喜欢素食者对铁元素的吸收量将受到限制。

因此，如果饮食过于“平淡”，很容易发现缺铁。长期缺铁容易干扰血红素的形成，进一步影响造血功能，导致缺铁性贫血，进而引起头晕、疲劳、虚弱等生理不适反应。

陈佳丽编译