降血压原来这么简单！千万别把血压高当病医！

案例报告:在我年轻和壮年时，我的血压比普通人低。当医生检查我的身体时，他认为这是一个很好的象征，并且几乎一致向我表示祝贺，但是我知道我的父亲和祖父都在晚年死于中风。我看到几个朋友中风了，其中一些瘫痪了，大脑也衰竭了。他们中的一些人还躺在床上，这使得他们很难吃喝。各种痛苦的情况提高了我对血压和胆固醇的认识。

案例报告:在我年轻和壮年时，我的血压比普通人低。当医生检查我的身体时，他认为这是一个很好的象征，并且几乎一致向我表示祝贺，但是我知道我的父亲和祖父都在晚年死于中风。我看到几个朋友中风了，其中一些瘫痪了，大脑也衰竭了。他们中的一些人还躺在床上，这使得他们很难吃喝。各种痛苦的情况提高了我对血压和胆固醇的认识。

六七年前，一位医生突然发现我的血压升高了，我处于危险的边缘。我遵照医生的指示，立即停止饮酒和吸烟，并服用降压药。出乎意料的是，我的体质是不可接受的，每次服用它，我都会感到头晕和呕吐。此外，该药丸没有疗效。一旦停止，血压会立即恢复。因此，他们转而从事土木工程，将山楂煮成饮料，每天喝一两杯。他还吃了杜仲。一年后，两者都没有生效。

今年五月，我碰巧在畅销的美国医学和健康杂志《预防》上读到一篇题为“你愿意每天花几分钟降低血压吗”的文章。？当时我读了两遍，根据它的说明，我试了几次所谓的“等距练习”，并且每天都练习。

当时，尽管我有点怀疑，但五周后我量了量血压，发现血压已经下降了。当我第一次读那篇文章时，我的血压是190-90。自然太高了；医生认为，只要低舒张压不超过90，就不会有危险。在实施肌肉支持和改善后，这种治疗似乎是有效的，信心也增强了，而且这种治疗的日常运作比内地更为缓慢。

从今年5月到11月，血压可以说是直线下降。收缩压高190-180-170-160；舒张压低是90-87-85-83。我在10月份回到*表达我的敬意，并连续测量血压。最后的记录是142-80，这对老年人来说是很正常的。我对写作的态度一直很谨慎。苟飞已经有了半年的实践经验，他绝不敢随意提出这个建议。

这种“肌肉收紧运动”很轻，也非常简单。一旦你学会了，你就能学会它，你可以随时随地练习它。有毅力，每天练习，一个月就能见效！现在让我们简单解释一下，任何练习这种肌肉刺激的人

(1)首先全身必须放松和直立。

(2)垂下双手，伸展手指，不要握紧拳头。

(3)然后用力使全身紧张，包括头部、颈部、胸部、背部、四肢、腿部和面部。

(4)当同时呼叫一、二、三、四、五、六时，全身会放松。

(5)如此紧密的一个，重复三次，可以完成。

每天练习这个方法三次，最好是在每餐之前，三次，每次一分半钟！

这种“肌肉紧缩运动”很简单。如果你再读一遍这篇文章，你就能毫无困难地完成它。但对于正在服用降压药的患者，暂时不应立即停药，而应逐渐减量，以协调两种方法。和你的医生谈谈。这种“肌肉紧缩运动”是一位著名医生偶然发现的。这位著名的医生不得不让一些老人试试他们的肌肉是否紧绷，因为他们在挣扎，不能做任何运动。经过五周意想不到的练习，所有人都恢复了两足动物的运动功能，并告诉病人继续这样做。两个月内，不仅脚病消失了，道路也正常了，而且所有的血压都下降了。

然后，他和另外两位专家研究了这个秘密，并一致承认这是治疗高血压的新发现。因此，该论文发表并应用于其他高血压患者。虽然它并不普遍，但目前还没有出现副作用。至于“一、二、三、四、五、六”的名称，它是在全身紧张的时候调节呼吸，而且它还有一点“练气功”的作用。根据这三位专家的观点，所有这些“肌肉紧缩运动”都是使血压正常化的永恒方式。

目前，没有血压问题的人可以减肥，促进血液循环和延长寿命，如果他们在做这种“肌肉紧缩运动”的同时，戒烟，饮酒和饮食谨慎。我真诚地希望我们不会忽视它。