春夏之交 养生保健措施

在春夏之交的过渡期，天气是不可预测的。人们应该采取什么相应的保健措施？

在春夏之交的过渡期，天气是不可预测的。人们应该采取什么相应的保健措施？

穿衣

随着早晚温差逐渐减小，应根据气候变化及时裁剪衣服，而不是早上穿厚衣服，中午出汗，这样容易感冒。此时，服装应遵循不出汗的原则，服装的降序排列应自上而下，养阴养阳，与自然和谐相处。

规定饮食

建议逐渐转向清淡食物，多吃鱼、瘦肉、豆制品、乳制品和其他高蛋白绿叶蔬菜。你也可以吃苦瓜、油菜苔和马兰图等苦味蔬菜，它们不仅能清热，而且营养丰富。由于人们的腹部开放，排水和出汗较多，应注意适当补充水分。这时，虽然天气已经开始变热，但还没有进入高温期。不要喝太多清凉饮料，以免损害杨琪和影响脾胃功能。

日常生活

要安排好日常生活，逐步调整作息时间，逐步过渡到早起晚睡的生物钟点，注意午睡，以减少身体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。房间应保持空气流通和适当的湿度，空调和温度调节设备的使用必须合理，不得过度。

旅行

当你外出时，你应该在夏天涂防晒产品，戴眼镜和遮阳帽，并防止紫外线。体育锻炼应避免中午阳光直射，并应注意逐渐减少运动量，以防止出汗和过度劳累。出国旅游时，应注意适应季节变化，预防各种季节性疾病。