“秋老虎”虎视眈眈 立秋也需防中暑

“秋天的开始”已经到来，但不是秋天的天气已经到来。天气季节应按“等待平均温度”划分，即当地连续5天的平均温度低于22℃，才算真正的秋季。中国幅员辽阔，尽管各地的气候不同，但此时大部分地区仍未进入秋季。此外，每年热狗日的结束是在秋天开始后的第三天。特别是在中国南方，这个节气仍然是夏季高温。与此同时，随着台风季节逐渐消退，气温越来越热，中医把从立秋到秋分这段时间称为“漫长的夏天”。尽管农历的立秋节气中有“秋”这个词，但最近许多地方仍然伴随着高温和酷热，这显然与秋天不相称。事实上，立秋后炎热的夏季温度不同于炎热的夏季温度。主要区别是日照时间短，有时夜间凉爽，空气中的水分相对较少。立秋养生的“立秋”已经到来，但到来的不是秋天的天气。天气季节应按“等待平均温度”划分，即当地连续5天的平均温度低于22℃，才算真正的秋季。中国幅员辽阔，尽管各地的气候不同，但此时大部分地区仍未进入秋季。此外，每年热狗日的结束是在秋天开始后的第三天。特别是在中国南方，这个节气仍然是夏季高温。与此同时，随着台风季节逐渐消退，气温越来越热，中医把从立秋到秋分这段时间称为“漫长的夏天”。立秋后，气温由热变凉，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此，我们可以根据秋季的特点，科学地吸收营养，调整饮食，以补充夏季的消耗，为越冬做准备。秋天气候干燥，晚上凉爽，但白天气候仍然很高。因此，根据“燥则湿”的原则，应优先选用滋阴清热、润燥止渴、提神安神的食品，并可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等具有保湿作用的食品。秋天，空气湿度小，皮肤容易干燥。因此，整个秋季都应该注意水和维生素的摄入。秋天是人体最适宜补充的季节，这样可以减少病毒感染，防止冬天到来时旧病复发。在秋季补品中，应该选择“防止干燥但不油腻”的扁平补品。具有这种效果的食物包括茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良的人可以服用莲子、山药、扁豆等具有健脾和胃功能的食品。秋天容易出现“秋燥”，如口干、唇焦。应选择滋养润燥、益中益气的食物。这些食物包括银耳和百合，它们可以滋阴润肺，养胃生津。立秋后，昼夜温差逐渐变大，容易感冒。应该注意防止晚上感冒。另外，秋天的开始并不是真正的秋天。“秋虎”可能正在虎视眈眈，天气逐渐干燥炎热。因此，立秋应该中暑。秋天，它应该在肺里，而肺的野心是悲伤(悲伤)。悲伤和悲伤容易伤肺，而肺气虚降低了身体对不利刺激的承受力，很容易产生悲伤和悲伤的感觉。因此，在自我修养中，不能偏离自然规律，要遵循古人的轮廓“使人的志向平和，减缓秋天的惩罚，抑制空气，使秋天平静；无外其志，使肺气清，今秋气应，举其道也”。第一，精神调理:要做到心境平和，心境平和，心情舒畅，避免感觉悲伤，即使遇到悲伤的事情，也应该主动安慰，以避免寒气，同时也应该克制，以适应秋天的宽容和心境平和。第二，日常生活的休整:秋天的季节已经开始了，这时天空很高，空气也很凉爽。我们应该从“早睡早起，与鸡同乐”开始，以适应杨琪的趋同，早起是为了舒展肺腑，防止过度趋同。立秋是初秋的季节。夏季的炎热还没有结束。虽然有凉爽的风，但天气是多变的。即使在同一个地区，也会有“一天四季，不同的日子十英里”。因此，不要穿太多的衣服，否则会影响身体适应寒冷天气的能力，容易感冒。三、饮食调理:“苏文藏气法时轮”说:“肺主秋...肺部收缩，急切地吃酸来收集它，用酸补充它，用辛辣和泻药来净化它。”由此可见，酸味敛肺气，辛味弥漫，清肺，所以秋季宜少食葱姜等辛味产品，多吃酸味果蔬。在秋天，肺金是一天的顺序，当肺金太丰富时，肝木被阻塞。因此，在《金匮要略》中有一句谚语“秋天不吃肺”。秋季燥热季节，易伤津液。因此，饮食宜养阴润肺。“食欲饮”说:“秋天是干燥的，吃麻能润燥它，冷饮是禁止的。有些人甚至提倡在秋天吃生粥来滋阴润燥。简而言之，在秋季，芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、奶制品和其他软食品可以适当食用，有益于胃和促进液体生产。4.运动疗养:进入秋季是进行各种体育锻炼的好时机。每个人可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。这里介绍一种秋季运动，即《道藏俞轴经》中的“秋季呼吸健身法”。具体方法是:早上洗漱后，闭上眼睛，静静地坐在房间里，先敲36次牙，然后用舌头搅动嘴巴。当你的口腔充满液体后，清洗并练习几次，咽下三次，然后送到丹田，暂停一下，慢慢深呼吸。吸气时，舌头舔上颚，通过鼻子吸气。目的是把它送到腹部。然后慢慢呼出嘴里的空气。呼气时，你应该无声地说这些话，但不要出声。这重复30次。秋季坚持这项工作有保肺健身的作用。