男人坚持做五个动作可预防肾虚

男性朋友可能是他们心中的“男人味”，总觉得他们的身体很强壮，他们不需要经常装模作样地坚持去医院。但是现在许多男人患有肾虚。

男性朋友可能是他们心中的“男人味”，总觉得他们的身体很强壮，他们不需要经常装模作样地坚持去医院。但是现在许多男人患有肾虚。肾虚是指肾精和阴阳两虚。肾虚会导致腰酸、燥热、盗汗等常见症状，给男性的正常生活带来麻烦。那么，男性如何预防肾虚呢？以下是预防肾虚的五项措施:

首先，每天摩擦脚底

双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。

第二，每天做一套简单的体操(如果你有时间，你也可以连续做几次)

1.双腿平行，两腿之间的距离与肩同宽，眼睛正对前方，两臂自然下垂，两掌贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次。

2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝蹲下，双手逐渐向前转动，虎口至脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸足够的空气。

3.屏住呼吸，慢慢站起来，放下双手，慢慢握紧拳头。

4.呼气，立正，向外扭转你的手臂，向前移动你的拳头，用肘部从两侧挤压你的软肋，用力抬起你的身体和脚跟，抬起你的肛门，然后呼吸。

三、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。

四、每天腰部按摩

将两个手掌搓在一起，直到手掌变热，然后将它们放在腰部两侧。手掌面向皮肤上下按摩腰部，直到感觉到热为止。每天早上和晚上，每次大约200次。

五、每天打太极

练习太极拳的最好方法是在公园里、树下和早晨空气清新的水边。

晚上9点泡脚是保护肾脏的最佳方式。

中医认为，脚底是每条经络的起点和终点的汇合点，有60多个穴位和反射区与人体的内脏器官相连，分别对应人体的内脏器官和六腑。泡脚可以疏通经络，改善血液循环。大多数人都知道泡脚是好的，但是很多人不知道泡脚在不同的时期有着稍微不同的作用。如果你想保护你的肾脏，你最好在晚上9点左右泡脚，效果最好。

之所以选择这段时间补肾，是因为此时肾经气血虚弱。这时，泡脚会在身体热量增加后扩张体内的血管，这有利于促进血液循环，从而促进体内的血液循环。与此同时，整天紧张的神经和一整天疲惫的肾脏可以通过浸泡双脚来完全放松和完全调节，人们会感到舒适。

"热水泡脚不仅能滋补肝肾，还能改善睡眠质量."如果你在泡脚后做几分钟足部按摩，你的血液循环会更好，你的内脏也会得到更好的调节。泡脚后，建议不要进行其他活动，每隔几分钟睡觉，以达到更好的补肾效果。