5个最实用养肾动作

冬季养生注重肾脏保养。我们应该从一些简单的动作开始，比如“五浴”补肾法，简单易学。这里的“沐浴”不是沐浴，而是用手揉脚、腰、腹、耳和头。

冬季养生注重肾脏保养。我们应该从一些简单的动作开始，比如“五浴”补肾法，简单易学。这里的“沐浴”不是沐浴，而是用手揉脚、腰、腹、耳和头。

洗脚。每天晚上睡觉前，用温水洗脚，然后坐在床上。左手攀左大脚趾，右小鱼际摩擦左脚涌泉穴36次，然后左手和右手互换，摩擦右脚涌泉穴36次。涌泉穴是足少阴肾经的“经”穴。所谓的“井”是指源头。因此，足浴具有从本益肾、滋阴补肾、清心除烦、降热的功效。

浴腰。双手握拳，眼睛向内，在腰带上方，在后腰上下摩擦36次。具有温肾、强腰、固本培元的功效。

沐浴腹部。将你的手平放在你的小腹上，在两边来回摩擦36次。具有补肾壮阳、健脾导滞、减肥通便的功效。

沐浴耳。将手放在耳朵前面，来回摩擦36次。肾能开窍于耳，长时间沐浴于耳，有利于补肾填精，疏通全身气血，提高免疫力，预防感冒。此外，耳朵就像一个倒置的胎儿，身体的所有部分在耳朵中都有反应点。因此，耳浴不仅可以补肾，还可以按摩全身。

洗澡头。也称为“干梳”，双手的五个手指像梳子一样分开，放在前额的发际线上，前后摩擦36次。具有祛风升浊、补肾清脑的功效。