晨起第一杯水的误区，你中枪了吗？

经过一夜的睡眠后，人体会从呼吸、皮肤和尿液中消耗大量的水分，并且处于缺水状态。因此，早上第一杯水尤为重要，它不仅能有效补充水分，还能调理肠胃和清洁内部环境。虽然早起喝水是一件小事，但不是每个人都知道如何喝它才能健康，下面的饮料应该仔细选择。

经过一夜的睡眠后，人体会从呼吸、皮肤和尿液中消耗大量的水分，并且处于缺水状态。因此，早上第一杯水尤为重要，它不仅能有效补充水分，还能调理肠胃和清洁内部环境。虽然早起喝水是一件小事，但不是每个人都知道如何喝它才能健康，下面的饮料应该仔细选择。

隔夜茶

据香港《明报》报道，如果泡好的茶保存时间过长，微量的氨基酸、糖和其他物质将成为细菌和霉菌繁殖的营养物质。此外，茶叶中含有的营养成分，如茶多酚和维生素，由于长期储存会发生氧化反应，导致茶叶中含有的抗氧化成分减少，从而大大降低其营养和保健价值。因此，起床后，继续喝昨晚泡的茶是不合适的。

盐水

盐水被用作早上的第一杯水，主要是因为它可以缓解便秘。首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠信认为，仅靠饮水解决不了便秘，只能通过合理的饮食调整。现代人钠的摄入量已经太高了。如果你再次饮用不含盐的淡盐水，你会增加盐的摄入量。相反，你会感到口渴。患有高血压、心脑血管疾病和肾功能不全的人起床后不应使用生理盐水作为第一杯水，因为早晨是血压上升的第一个高峰，喝生理盐水会使血压升高。

蜂蜜水

有些人认为清晨喝一杯蜂蜜水有助于缓解便秘，但空腹饮酒是不合适的。“蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，这会增加血糖，影响食欲，影响早餐的摄入量。”洪忠信说。此外，蜂蜜中的果糖在被人体吸收和利用之前需要被代谢成葡萄糖，因此失去了早上第一杯水清洁体内废物的功能，蜂蜜中的营养成分不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，你可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水，或者你可以用蜂蜜作为早餐，涂在面包上一起吃。

果汁

许多女性喜欢在早上喝一杯新榨的果汁来美化她们的脸，这是不可取的。一是因为果汁太甜，空腹饮用会影响你的食欲，使你无法吃早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是在早上。如果你吃冷的东西，它会刺激你的胃，影响消化和吸收。

碳酸饮料

碳酸饮料不仅能提供人体早起所需的水分，还能加速新陈代谢中的钙排泄，增加人体对水的需求。早上最好不要喝。

"早上喝第一杯温水是最好的选择."白开水没有任何热量，不经消化就能被人体吸收。它不仅能有效补充体内水分，还能迅速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。早上第一杯水应该空腹喝，也就是说，刷牙后和早餐前，温度应该等于体温。