扔东西为什么会让人如此开心？

国家语言资源监测与研究中心最近在北京发布了“2019年十大网络词汇”，其中就有“分手”。俗话说破碎的家庭值很多钱，但现在“放弃生命”已经成为一种时尚。在这180度变化的背后，它反映了人们生活水平的提高，并使物质剩余成为人们的“甜蜜负担”。“放弃生命，离开生命”的概念应运而生，极简主义原则受到高度尊重。

为什么“放弃”能让人感到快乐和放松？这有什么心理学基础吗？

当我们说“放弃”时，我们在说什么

“放弃生命”概念的流行始于日本碎片管理顾问山下英子写的《放弃生命》一书。受日本佛教寺院生活的启发，山下英子想出了一套“放弃并离开”的方法，从整理杂物到整理生活。

所谓的“放弃生命”被定义为通过整理家庭中的“垃圾”和心中的“垃圾”来让生活变得快乐的一种方式。这种“垃圾”不仅指家里不想要的东西，还指给人们带来负面情绪的人和事。例如，壁橱底部的衣服、过时的电子产品、闲置的瓶子和罐子、努力工作但不讨好的社交活动...

“放弃生命，离开生命”的操作是切断不想要的东西，放弃不必要的联系，放弃“越多越好”的困扰，只留下自己真正需要的东西。为生活做减法，为心脏腾出新的空间，让自己放松。山下秀树将这一过程描述为“行动给头脑带来变化”

为什么“放弃”能让人放松？

行为主义是美国现代心理学的主要流派，它认为一个人所有的外在行为都是他内心世界的反映。我们可以通过一个人的外在表现来推断他的内心状态和心理过程。例如，一个人的房间非常混乱，这在很大程度上反映了他内心的混乱。一个人喜欢囤积东西，这反映了他对物质短缺的恐惧和焦虑。

有些人说他们很难“放弃并离开”:许多东西就是不愿意扔掉，许多东西即使不需要，但买买不能停止购买它们，房间不整洁如何清洁，两天后变得一团糟...事实上，这是一个审视我内心的好机会。对于那些在外在生活中很难“放弃”的人来说，他们心中也有许多不能“放弃”的东西，比如某些人、某些欲望、某些情结。“舍生忘死”的外在实践有助于理清内心世界，重建内心秩序。

从行为主义者的角度来看，内心世界和外在行为是紧密联系在一起的。我们可以通过改变我们内心的想法来改变我们的行为，或者通过改变我们的行为来改变我们内心的想法。当你扔掉不必要的东西时，你是在清理你的心脏。当你控制了购买的冲动，你就控制了自己的欲望。房间是新鲜的，心是新鲜的。外在的“放弃”与内心世界密切相关。

回想一下，你有多少次因为商店的打折和促销而买了不适合你的衣服？有多少次你因为广告的煽动而囤积了许多你不需要的东西？这些决策受到许多非理性因素的干扰，这些因素不是最优的，甚至会带来许多麻烦。美国心理学家、诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙提出了“有限理性”决策模型，指出人们在做出实际决策时不可能完全理性。人们的决策受到许多因素的影响，如个人态度、情感、动机、知识和经验，并且只能是部分理性的。

“停止”提倡“少而精”的生活方式。它主张我们应该选择对自己合适和有用的东西，这可以使人们在做决定时更加理性。

当你习惯于想，“这东西对我有用吗？它适合我吗？我想买它是出于需要还是出于焦虑？”那时，你已经提高了你的理性决策能力。“分手”让你有机会知道你喜欢什么，你需要什么，你的价值观是什么，等等。你越了解自己，在做决定时就越能从自己的最大利益出发，你的决定就会越快乐和满意。

当你能屏蔽不相关因素的干扰时，你就不会被非理性的情绪所困，比如焦虑、恐惧和比较。例如，你不会不顾自己的情况盲目追随潮流，因为你的同事已经购买了最新的奢侈品。因此，“放弃生命”不仅是一种生活方式，也是一种人生智慧。

作为2019年互联网上的一个热门词，“放弃自己的生活”反映了人们清除自己的欲望，回归简单生活的愿望。让我们为生活做更多的减法。通过“放弃和离开”的实践，我们可以了解自己，梳理自己的心灵，控制自己的生活。

最初的标题是:为什么扔东西让人开心