把脚放在被子外面睡的更好

娜塔莉·多托维奇是国家睡眠基金会的发言人，也是阿拉巴马大学的心理学教授。道托维奇的主要研究方向是时间心理学。蝌蚪先生怀疑也许你从未听说过这个词。简而言之，道托维奇的具体研究问题是人体的生理节奏将如何影响我们的健康。她说没有专门研究脚在外面睡觉的实验，但是一些相关的理论可以解释这一点。

首先，睡眠和温度之间的关系。睡眠研究人员知道你入睡前体温会下降。当你睡得最香的时候，你的体温也是最低的——通常比正常体温低1度左右。一些科学家认为睡眠是由稍微低一点的体温引起的。虽然这是自然发生的，但我们可以人为地让它变得更好，比如睡觉前洗个热水澡。当你洗澡后离开热水时，你的体温会迅速下降，导致困倦。喝热饮也有同样的效果。因此，如果你把脚放在外面，你可以睡得更好，因为它可以帮助你的身体更好地降温。

但是为什么是脚呢？

人类手脚的皮肤是独一无二的——它们没有毛发(除了手指和脚趾的个别部分)，特殊的血管结构也能帮助身体更好地散热。这种特殊的血管结构被称为动静脉吻合。动静脉吻合支是小动脉和小静脉之间的吻合支，通常是闭合的，没有血流。然而，一旦打开，更多的血液将迅速从小动脉流向小静脉。换句话说，它能更好地促进人体微循环，帮助人体散热。

多托维奇说，简而言之，人们会在更冷的房间里睡得更好，最好是在16℃到20℃之间。

(蝌蚪君编译自nymag，请注明转载来源)