原来这才叫休息！——科学家揭示真正的“休息模式”

为什么睡了11个小时后你还是觉得累？为什么你在这个岛国度假花了成千上万美元，却没有增加你对生活的热情？

为什么睡了11个小时后你还是觉得累？为什么你在这个岛国度假花了成千上万美元，却没有增加你对生活的热情？

他们都说，如果你想去KTV、夜总会和游乐园，你可以忘记你的不快，用更多的精力开始新的一天，但是当你从享受中回来时，你会感到空虚。

我们真的理解休息的含义吗？我们休息对吗？你把什么理解为休息？酣睡？一阵疯狂的戏？晚饭后去KTV放松一下？

休息的真正含义是什么？这是为了从疲劳中恢复并放松你的神经。当你回到工作和学习的时候，你会觉得自己是一个精力充沛的人。

如果你的休息方式没有给你带来这些，那么不管这些活动的名称听起来多么简单，看起来多么高，这都是一个错误。

抛弃他们，休息一下吧！

首先，让我们看看我们对休息的误解。

首先，脑力劳动者，你弥补睡意是没有用的。

你写了一天的稿子，主持了一天的会议。结束后，你叹了口气，“我太累了。今天我想好好睡一觉。”我们的常识使我们对疲劳的第一反应是“躺下”但这是个陷阱。

睡眠确实是一种有效的休息方式，但它主要适用于睡眠不足或身体不适的人。对于体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生的大量酸性物质引起的。如果他们很累，他们应该安静休息。通过睡眠，失去的能量可以得到补充，积累的废物可以被清除。如果你不是很累，你也可以躺在床上，闭上眼睛休息，让你的肌肉和神经完全放松，然后起床活动。

然而，如果你坐在办公室里，你的大脑皮层极度兴奋，但你的身体处于低兴奋状态，睡眠对这种疲劳几乎没有影响(除非你加班熬夜，甚至无法达到正常的睡眠时间)，因为你需要的不是通过“休息”来恢复身体健康，而是找到放松神经的方法。这样，你就能理解为什么周末两天不出去，你仍然无精打采，下班后你只需要游半个小时就能精力充沛。

第二，不要停止，只要改变

既然睡眠不能帮助我们休息大脑，我们能做什么？答案不是停止活动，而是改变活动的内容。大脑皮层中超过100亿个神经细胞具有不同的功能。它们以不同的方式排列和组合成不同的联合功能区。一个区域是活跃的，而另一个区域是休息的。

因此，通过改变活动内容，大脑的不同区域可以得到休息。心理生理学家谢诺夫做了一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取了两种方法——一种是让两只手静止不动，另一种是让左手在右手静止的同时适当地移动，然后他在疲劳测试仪上测试右手的握力。结果表明，当左手活动时，右手的疲劳消除得更快。这证明改变人们的活动的确是一种积极的休息方式。

例如，你在周五写了一个5小时的计划，你最好在第二天修剪你的盆栽植物，而不是睡在阳光下晒屁股。另一点是，当你不能选择从脑力劳动转换到体力劳动时，你也可以在脑力劳动中转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭告诉他的经历:“我生来不是为了学习知识的，因为学习时间稍长一点，我就会感到疲劳，甚至连连续半个小时都无法集中精力解决一个问题。然而，我已经连续研究了几个不同的问题。即使是连续的，我也能轻松愉快地一个一个地思考。这一个问题可以消除另一个问题引起的疲劳，而且没有必要让我的头休息。因此，我将充分利用我在学术研究中发现的这一特点，交替研究一些问题。这样，即使我整天努力学习，我也不会感到累。”因此，如果你有几个问题要处理，你最好在开始第二个问题之前交替处理，而不是先完成一个问题，因为第二个问题很快就会被耗尽。

第三，最好的休息是重新点燃你对生活的热情。

我们的厌倦主要来自于我们对现在一成不变的生活的厌倦。因此，最好的休息计划是那些能让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你完成了某件事，你可以开心地感叹“明天又是新的一天”那么这件事是你恢复热情和调整情绪的最好方法。然而，不幸的是，我们缺乏“休息”的想象力。我们能想到的其他事情要么是睡觉，要么是愚蠢地玩耍。

我们给了你下面的活动清单。基本思想是通过“做”来解决“疲劳”，用积极的休息来代替消极的放纵。当然，最适合你的方法是自己去探索。事实上，如果你认为清洁比坐过山车放松更好，那就去做吧，不管世界上其他人在玩什么。

也许你可以:

1.用能让你笑两个小时的卡通或小说，而不是去KTV唱同一首歌。

2.试着放弃周六晚上去酒吧，在10点钟入睡，然后在7点钟起床，走在废弃的街道上，或者看看你从未有机会看到的早间剧院。你会发现这一天与过去数百个周末不同。

3.不要去你去过无数次的度假胜地找乐子。找到一条你从未去过的街道，然后走过它。你会发现你厌倦的这个城市。结果，你没有完全意识到它的美。

4.旅行而不是为了娱乐而换地方。去一个地方是对这个地方本身感到好奇，对这次旅行感觉良好，感受我体验范围之外的生活。我没有飞5个小时，而是在另一个地方打麻将，在另一个地方游泳，在另一个地方打篮球。

5.从这个周末开始学习一项新技能，比如演奏电子琴和击鼓……每个周末练习一个多小时。

6.去社交。不要认为总是很累。虽然与阅读相比，它有点紧张，但它也能让你更兴奋，更有认同感。你必须一周两三天与工作圈子之外的人和亲戚打交道。它能让你在朝九晚五的机械操作中保持活力。女性朋友尤其需要出去和朋友聚一聚。你不再是一个脸上写满“效率”的中性人，而是一个穿着飞行裙子的迷人焦点。

7.如果你非常紧张，做一些困难的事情。心理学家发现，缓解紧张的方法是处理需要紧张才能解决的问题。有一次，一位濒临倒闭的总经理找了一位医生来提供治疗建议。结果，他得到了在动物园做驯狮员的处方。他将在一个月内完全康复。因此，当压力特别大的时候，你可以为自己找另一份工作，但和你的职业不一样。例如，在孤儿院做志愿者，或者在一个复杂的机械工厂当学徒，或者做一个超级复杂的数学问题。

珍惜生命的人会不计代价地休息一下。经过十天的休息和半个月的休息，他们回来了。再看看，多么神奇的变化！他们只是新一代。精力充沛，精力充沛，带着新的希望、新的计划和新的生活愿景，他们消除了疲劳，获得了再次起航的动力——燃料。

休息一段时间可以帮助你获得大量的精力和体力，获得从事任何工作和处理各种问题的力量，并使你对生活有一个愉快和正确的理解。在世界上的其他时间投资对你更有利吗？

当我听到有人说他工作太忙，没有时间休息时，我觉得他有点反常。或者他的能力不足以处理他的业务，他的工作缺乏系统性；或者他不善于控制他的员工，所以当他离开的时候，他的事业就无法运转。或者他天性吝啬，没有下属或团队。即使在厕所度过的时间也不会被牺牲。当然，如果他没有工作计划，没有工作制度，所有的事情都不能一离开岗位就处理，他自然不能休息。然而，如果他是一个有组织和协调能力的人，如果他的工作是系统的、有计划的和适度休息的，这是对企业的有利投资，因为当他休息回来时，他的精力会更集中，他的精神会更饱满。因此，他的寿命将会延长。只有这样，生命的价值才能得到充分的体现和发挥。每个人都应该放弃不休息就工作的想法。“生活一直在继续”的想法是错误的，应该立即从你的脑海中消失。否则，在你完成人生旅程之前，你将被埋在地下。难道你的梦想、未来和事业都没有了吗？因此，一个不愿意请假的人绝对不是一个聪明的人。

从人性的角度来看，休息的利大于弊。俗话说，“当你生病时，任何人都是坏人。”即使是内心最善良的人，当他筋疲力尽、虚弱无力时，也会变得不可理喻、愤怒。因此，当你需要休息时，你应该休息。否则，你的行为就像列宁指出的:“不休息，就没有工作。”

目前，无论你是学生还是从事各种职业的男女老少，你都不能忽视自然的警告，命令你适当延长休息时间，暂时停止学习或工作，否则你将受到自然法则的严厉惩罚。不管你的地位有多高，你有多少钱，或者有多少普通人，在生活面前你都是平等的。这是上天赋予自然法官的权力。人类无法改变这是一条自然规律。

有一种感觉，这很无聊。成年人忙碌的节奏创造了一种顽固而荒谬的生物节奏。它总是让人们在休息时无法享受某种安宁。在闲暇时间，人们总是觉得生活中缺少了什么，没有什么可做，甚至认为他们知道什么是空虚。

还有一种说法叫做“享受无聊”。传统教育告诉我们，“无聊”是一种消极情绪。一个努力工作的人永远不应该有这种情绪，甚至不应该给自己留下产生这种情绪的机会。责任太多，我们活得很累，炫耀地说压力来自外部世界，但更多的压力是自己造成的，因为在这个充满压力的社会，我们没有学会减压。

看着那些静静地躺在沙滩上度假的人，我们应该明白无聊是一种罕见的状态，也许比认真勤奋的工作更难。因为这需要你有一个好的心态和长远的眼光。你必须首先接受它，让你的心平静下来，然后才能真正享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休养，一种储蓄，它会让我们摆脱“只工作”的毒瘾。

很久以前有人告诉我们，不休息的人就不会工作。然而，由于功利的原因，我们早已忘记了这句话。所以我们很忙，我们努力工作，所以我们害怕无聊，害怕无事可做，甚至几乎整天都是因为休闲。

工作不应该是生活的全部。工作只是为了更好的生活。我们应该成为工作的主人，而不是工作的奴隶。永远不要认为无聊是消极和不专业的。

因此，忙碌的人应该学会享受生活，习惯无聊的感觉，并习惯这种新奇奇妙的感觉！尽情享受吧。