秋季要吃就要大胆吃这些天下“第一”!
如果你想在秋天吃,你必须大胆地吃这些“世界第一”!第一副刊:山药
山药不仅有“神仙食品”的美誉,而且还有“药食同源”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素,能有效防止血脂在血管壁上的沉积,预防心血管疾病,延年益寿。
最好的吃法:蒸、煮汤和烹饪。蒸食物的营养损失最小。
最佳搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以用枸杞煮枸杞山药粥,这样可以更好的发挥滋补作用。
第一道菜:莲藕
天气干燥时,吃莲藕可以滋阴清热,润燥止渴,清心安神。新鲜莲藕不仅含有大量碳水化合物,还含有丰富的蛋白质、各种维生素和矿物质,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。
最佳食用方法:七孔莲藕淀粉含量较高,水分较少,糯而不脆,适合煲汤;九孔莲藕含水量高,脆而嫩,汁多,最适合冷拌或翻炒。
最佳搭配:黑木耳和白木耳。银耳能养肺阴,黑木耳能养肾阴。
第一个坚果:花生
根据中国医学,花生性质温和,味道甘甜,并进入脾和肺。具有健脾和胃、润肺化痰、益气养阴、清咽止咳的功效。用于治疗营养不良、厌食、乏力、干咳、咳痰、咯血、紫斑、产后缺乳、便秘。
最佳食用方法:新鲜花生最好用贝壳烹饪。煮熟的花生不仅易于消化吸收,还能充分利用花生壳和内红皮的医疗保健功能。花生衣能抑制纤维蛋白溶解,促进血小板再生,治疗血小板减少症,预防和治疗出血性疾病。花生壳可以降低血压和调节胆固醇。
最佳匹配:红枣。红枣具有健脾、补血、止血的功效。对脾虚、血虚、贫血有一定疗效,尤其对女性有益。
第一杯:黄酒
黄酒是世界上最古老的酒之一,含有18种氨基酸,这在世界上营养丰富的葡萄酒中是罕见的。黄酒还含有高功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病能力,是葡萄酒和啤酒无法比拟的。传统中医认为黄酒是热的、甜的、苦的,具有疏通经络、活血、温中、润肤、散湿等功效。
最佳饮用方法:温黄酒,暖胃散寒。温度优选为35℃ ~ 45℃。
最佳搭配:乌梅。秋季讲究饮食以"纳"为主,配乌梅正好符合"纳"的理念,具有养阴生津、润肺护肝的功能。
第一粥:百合粥
莉莉尝起来很甜,有点苦,而且性格平淡。它含有丰富的营养成分,包括蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶和多种生物碱,对抑制癌细胞增殖有一定疗效。百合具有润肺止咳、清心安神等功效。,成为秋季的最佳食物。
最好的吃法:煮粥。百合可作为菜肴食用,如芹菜炒百合和百合炒牛肉。也可以煮粥吃,如百合和糯米做粥,放一点冰糖,不仅好吃,还能安神助眠。
第一种肉:乌贼
至于吃肉,人们常说“四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿”。乌贼营养丰富。每100克肉含有13克蛋白质和0.7克脂肪。它还含有碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁和其他人体必需的物质。这是一种高蛋白低脂肪的营养食品。
最好的吃法:红烧、炒菜、炒菜、炖菜、凉拌、汤都可以做,但为了防止秋季干燥,墨鱼汤更合适。
最佳搭配:豆腐也是一种滋阴生津的食物。一起吃饭也可以补充蛋白质。
最佳搭配:杏仁。杏仁具有润肺止咳、清心安神的功效。本品与百合粥同用,适用于病后虚弱干咳者。
第一种水果:梨
梨被称为“天然矿泉水”,因为它们新鲜、嫩、多汁,含有85%的水分,酸甜可口,富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。自古以来,它们就被誉为“百果之盒”。秋天空气干燥,水也少了。如果你每天能吃一定量的梨,你可以缓解秋天的干燥,促进体液的产生,滋润肺部。
最佳食用方法:食用生梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、哑声、便秘、红尿等症状。熟梨或蒸梨,如冰糖蒸梨,具有滋阴润肺、止咳化痰的功效,对痛风、风湿、关节炎有预防和治疗作用,对肺热咳嗽、咽喉肿痛有较好的疗效。
最佳匹配:亲爱的。国内外闻名的梨膏糖,采用梨和蜂蜜酿造而成,对肺热、慢性咳嗽患者有明显疗效。