能降三高的食物，三高人群注意

如果“三高”人群得不到及时有效的控制，血管内皮将受到损伤，血管壁的内膜将变得粗糙，动脉粥样硬化将形成，血管的弹性将变差。这是导致血栓形成和血管堵塞的重要因素！ 它不仅需要药物控制，还能有效帮助身体恢复平稳的血气，控制三高达到平衡状态

如果“三高”人群得不到及时有效的控制，血管内皮将受到损伤，血管壁的内膜将变得粗糙，动脉粥样硬化将形成，血管的弹性将变差。这是导致血栓形成和血管堵塞的重要因素！

不仅需要药物控制，平时加强锻炼和吃以下六种食物蔬菜，还能有效帮助身体血气恢复顺畅，控制三高达到平衡状态

苦瓜

营养:维生素C，苦瓜

功效:苦瓜含有最多的维生素C。苦瓜具有调节血糖和血脂的作用。苦瓜经常被糖尿病患者用来控制血糖，被称为“植物胰岛素”

不适合食用:孕妇、儿童和低血糖患者应小心食用。

禁忌:鱼和虾

[洋葱]

营养:维生素、胡萝卜素、硫胺素酸

功效:防止血液粘稠，使血液流动顺畅，消除*基，溶解血栓，从而降低血压和血脂。它甚至适用于糖尿病患者，是预防癌症和衰老的好产品。

不适于食用:瘙痒、眼疾、肺炎和胃炎应小心食用。

搭配禁忌:亲爱的

[芹菜]

营养:维生素B族、β-胡萝卜素和铁

功效:多吃芹菜可以降低血糖、血脂和血压。

糖尿病和高血压患者可以长期服用，有效稳定血糖和血压。

不适合食用:便秘、泌尿系统和胆囊疾病

禁忌:鸡肉、菊花、甲鱼和蛤蜊

[黄瓜]

营养:维生素B1、维生素C、钙、膳食纤维

功效:抑制人体内碳水化合物转化为脂肪，清热利湿，消炎，促进新陈代谢，排毒。糖尿病、高血压患者可以多吃

不适合食用:咳嗽、腹痛和腹泻都容易小心食用。

禁忌:胡椒、芹菜、花生

[菠菜]

营养:维生素、膳食纤维、叶酸、铁

功效:润燥清热，有效抑制食物中血糖的吸收，对预防心脑血管疾病有很大帮助。

不适合食用:肾炎患者、肾结石患者

搭配禁忌:高钙食品

附言:菠菜含有草酸，食用时提前热烫可以大大降低草酸含量。

[*]

营养:*激酶、卵磷脂、异黄酮、钙

功效:具有天然溶栓素，不仅能防止血液凝固，还能溶解血管中已形成的血栓，预防和改善高血压，降低心血管疾病的发病率，增加骨密度。

不适于食用:胀气、腹泻和痛风患者。

禁忌症:阿司匹林和抗凝药物