治疗失眠的九个妙方

当你失眠时，放下药片(通常会有副作用)。除了计数，你还可以尝试以下方法。

当你失眠时，放下药片(通常会有副作用)。除了计数，你还可以尝试以下方法。

睡觉前脱掉白天的东西和衣服

我们不睡觉是因为压力和琐事阻碍我们放松。记住心理学家的建议:试着活在今天，不要让你的头脑塞满对过去的痛苦记忆或未来未解决的问题。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。因此，晚上不要在心里想着复仇计划，你最好想些愉快的事情。

第二，莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐对治疗失眠最有效。它可以使血压和脉搏正常，并减少神经紧张。然而，如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。

最好的音乐包括海浪拍打海岸的声音和海鸥的叫声——它能让你放松。如果这些都不起作用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，和四条腿的朋友交流可以大大减少神经紧张。第二，不管你喜不喜欢，你必须在晚上带它去散步。睡觉前走半小时会很好地缓解神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。所有这些都会给你一个安全的梦。

第四:晚上7点以后不要吃晚餐

这不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。因此，如果你晚餐吃得不够，喝点酸奶或者吃点水果。

第五:洗精油浴或海盐浴。

放松。水温不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟。然后立即上床睡觉。

建议你练习太极拳可以调节神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，平衡阴阳。因此，通过练习拳击和养心，它可以治疗神经衰弱，健忘症，失眠，精神不安等疾病。

第六:让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

给你推荐:小李在大学里养成了裸睡的习惯。那时，住在宿舍里的女孩们都很注意自己的隐私，一旦拉开窗帘，她们就形成了自己的小世界。那时，女孩们经常交流她们在美容和护肤方面的经验。

第七:看无聊的书或电视节目——催眠的好方法

睡觉前快速填满你的大脑(类似于晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到无趣和无聊时，我们的血压会下降，我们的精神会消沉，我们非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们并不觉得累。因此，专家建议失眠症患者不要晚上工作或看有趣的节目。

第八:睡觉前吃鱼子酱或感受寒冷。

芥末可以和鱼子酱一起吃——这种方法可以帮助许多人很快入睡。你也可以尝试另一种方法，虽然很残忍，但是非常有效:离开床，冷冻一段时间，忍受它，即使你已经发抖，然后盖上床。这种感觉就像在寒冷的天气里把一个热水袋放在你的床上一样令人愉快。

第九:睡前喝热牛奶或热蜂蜜水。

大多数人在喝酒后会像孩子一样睡得香甜。同时，失眠症患者不如今天的食物补充剂好。如果使用适当的食物疗法，除了不良反应，它还会有一定的催眠作用...