糖尿病的健康保健小知识

一、学习知识、防未然

一旦确诊糖尿病，将是一个终生操纵和防止并发症的长期性全过程。糖尿病患者自我学习一些糖尿病专业知识，能够 根据有效的饮食搭配、健身运动调整好自身的血糖，防止或延迟时间糖尿病并发症的产生，也可以主动积极地相互配合医治，省掉许多 多余的不便。

二、早上起床早，莫睡迟

提议春夏季早晨5点半到六点中间醒来。下午午餐后三十分钟刚开始睡午觉，睡午觉在一个钟头上下最好是，夜里最迟不必超出11点入眠。一天总的睡觉时间维持在6—8钟头就可以，睡眠质量太长过短对血糖的调整都是造成负面影响。

三、定量吃，花式繁

糖尿病人到饮食搭配层面须少吃多餐，吃得过少非常容易引起低血糖，过更多就是会提升胰岛细胞的压力。最重要的是，对糖尿病患者而言，时高时低的血糖对人体损害较大 。糖尿病患者每日可以吃5—6顿，专而精，类型多，使营养搭配，维持血糖平稳。

四、勤动腿，多饮水

糖尿病人健身运动十分关键，尤其是超载的2型糖友。理应挑选散散步、游水、爬山等柔和的有氧运动减肥，在饭后三十分钟到1小时中间开展。

五、良好的心态，莫生气

许多 糖友都是有那样的体会，情绪不好，血糖也跟随就上去了。针对糖尿病人而言，学好自我调整心态，而且想办法让自身的生活丰富起來十分关键。

六、勿抽烟，不贪杯

糖尿病患者抽烟和喝酒都是加快神经末梢变病的产生，使眼底病变、糖尿病足等糖尿病并发症提早出現，因此 ，糖友一定要忌酒烟。没什么副作用，合适病人长期性应用。

糖尿病是一种比较难以治愈的病症，大家在平时生活中应当要多留意来源于生活的一些问题。