不用花钱，自己给自己做一次全面体检！身体好才能有好未来！

不用花钱，为自己做一次全面的体检！健康的身体会带来美好的未来！

一、肺功能检查

1.屏住呼吸，深呼吸。然后屏住呼吸。时间越长越好。最好屏住呼吸50秒(50岁30秒，60岁25秒)。如果少于10秒，肺功能非常差。

2.吹气深呼吸，然后用力吹气。如果你能在3秒钟内吹完，你的肺功能就会正常(50岁为4秒，60岁为5秒)。中老年人的吹气时间超过6秒，表明肺功能下降，可能有气道阻塞性肺疾病，可能是由慢性阻塞性肺疾病引起的。

二。心功能检查

1.原地跑一会儿(感觉轻微哮喘)，你的脉搏会增加到每分钟100-120次。停止活动后，如果脉搏在5-6分钟内恢复正常，心脏功能良好。如果病人在8分钟内恢复，心脏功能就很差。如果持续超过8分钟，心脏功能就会有问题。

2.爬楼梯中老年人在爬3-5层楼梯时会感觉心跳加快并有哮喘，但休息10分钟并恢复正常是有益的。如果你爬楼梯后感到心脏要跳出喉咙，休息20-30分钟后仍感到气短、呼吸困难甚至心跳加快，你的心脏功能将明显下降。

三。动脉硬化检查

坐在地板上，双腿向前伸直，脚趾向上，腰向前弯曲，手臂向前伸展到脚趾。如果你够不到脚趾，或者在够到脚趾的过程中感到窒息、心慌和其他不适，动脉就会硬化。当进行上述动作时，动脉壁被拉动，如果血管壁变硬，就会出现不适。

四.糖尿病检查

单侧上睑下垂中老年人突然患单侧上睑下垂，这是糖尿病引起动眼神经麻痹的症状。长期慢性高血糖可导致机体代谢紊乱，从而导致糖尿病性微血管病变和单侧上睑下垂。患侧眶上区疼痛，有时复视。

V.青光眼检查

观察瞳孔的正常直径是2-5毫米和圆形。椭圆形瞳孔是青光眼的主要表现。当青光眼患者的眼压升高时，动脉血管的外周缺血最为明显，因此上、下虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩更明显，导致瞳孔呈垂直椭圆形。

六、肾脏疾病检查

检查尿蛋白，取100毫升新鲜尿液，放入容器中，加热至沸腾时，尿液会变浑浊。此时，将5-10滴白醋滴入尿液中并再次加热。如果浊度消失，这意味着正常。如果浑浊没有消失，那就意味着蛋白尿，这应该引起警惕。

七、血液粘度试验

看着你的舌头在镜子前伸出舌头。如果你的舌头是紫色的，那就意味着血很浓。如果不仅有紫色的斑点，而且还有紫色的斑点，血液就会太稠，血液循环不畅，充血。

八、骨质疏松症检查

测量中指之间的距离，将两只手水平向两边伸直，测量双手中指指尖之间的直线距离，然后测量高度。如果高度小于两个手指之间的距离，骨质疏松症和骨密度会降低。如果身高比指尖距离小2-3厘米，x光照片可以显示明显的骨质疏松。

九、腰椎间盘突出症检查

伸展腹部，伸展腰部，仰卧，双手放在身体一侧，以枕部和两个脚跟为焦点，向上抬起腹部，保持上述姿势，深呼吸10-20秒，直到脸变红。如果你感到腰痛和下肢放射痛，这意味着你的腰椎间盘突出。该试验通过增加腹内压力来增加腰椎管的压力。如果腰椎间盘突出引起神经根病，它将引起腰部和下肢疼痛。

X.骶髂关节检查？

盘腿测试也被称为“4”测试。仰卧，一只脚向内弯曲，放在大腿上，另一侧伸展。请你的家人用一只手按住对侧髋骨，用另一只手压住弯曲的膝盖。如果臀部疼痛，这意味着骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是腰痛和腿痛的常见原因之一，尤其是对于老年人。