妈妈健康：坐月子的秘诀

怀孕了，生了孩子，感觉整个人焕然一新，无论是心理上还是生理上，尤其是心理上的转变，这不用多说，作为母亲，自然知道！！在这里，边肖将向您简要介绍一下您在分娩时需要注意的事项，以供母亲们参考，从而以最快的速度成为一个健康时尚的性感妈妈。

边肖经常看到一位热情的母亲问:“在满月的时候，你必须坐30天吗？”每当我看到这个问题，我就感到担心！亲爱的，身体是你自己的，你必须珍惜自己！

第一:经过30-40天的安静休养，休息是最重要的。在此期间，产妇周围的亲属，如母亲和母亲家庭的姐妹，丈夫家庭的亲属，当然还有丈夫，都应该一起工作来照顾产妇，不允许她做任何家务。不管她有多富有或多贫穷，不管她生了多少次孩子，即使她生的很小，她也必须同样小心谨慎！

第二:躺在床上两周内子宫收缩最快。如果你在分娩后经常坐起或行走，松弛的子宫和内脏会因重力而收缩不良。分娩后两周内，除了吃饭和上厕所，白天休息或晚上在床上休息。第三个星期，边肖有点厌倦了在月亮下躺在床上，然后去了客厅……我现在后悔了，因为只要我走得太久，我的脚就会经常痛……血的教训，辛辣的母亲一定不能向我学习。

三:用正确的方法清洁头皮要尽快恢复子宫功能，最重要的是彻底排出子宫内的污染血液。如果子宫能变成真空状态，荷尔蒙的分泌会特别活跃，子宫的功能会比怀孕前更好。洗发水会影响产后恶露的消除。一旦头皮变冷，子宫的脏血就会凝结成不容易排出的血凝块。然而，产妇的新陈代谢极其旺盛，因此必须用正确的方法清洁头皮:将药用酒精放入水中加热，用脱脂棉湿润头发，将头发分开，从左到右擦拭头皮，用手轻轻按摩头部，然后用梳子将污垢刷掉，这会使头皮感觉更清新。这种方法可以每天饭前擦拭，或者用软梳子梳头发，以保持头部气血畅通，保持大脑清新。

第四:两周内尽量不要洗澡。为了避免感冒，尽量不要在分娩后两周内洗澡，但是你应该用正确的方法洗澡。茶水(从茶叶中过滤出来的茶水)可与适量的盐和药用酒精混合，用于清洁阴部和肛门，具有收敛作用。淋浴从第三周开始，只有在满月之后。

五:分娩后，无论是热空气还是冷空气，都不要吹遍全身的毛孔，包括头皮。当毛细孔被吹向风时，无论是热空气还是冷空气，毛细孔都会立即收缩，这很容易引起筋骨疼痛、头痛、头风甚至感冒。

六:室温在25到28摄氏度之间的产妇应该有一个舒适的环境。如果夏天太热，应该打开空调，使室内温度保持在25到28摄氏度之间，但是要小心不要被风吹走。此外，产妇应该穿长裤、长袖衣服和袜子。

七:不能抱孩子产后身体功能都在快速恢复，所以不要提重物，不能抱孩子，否则很容易产生内脏下垂的身体。此外，新生婴儿的骨骼和内脏还没有发育完全。最好让他尽可能多睡觉。经常拘留他只会对他造成不利影响。

第八:侧卧喂养至于喂母乳，你也应该躺在床上，把婴儿放在一边，这样他就能很好地吮吸。产妇可以靠在上面，在婴儿和产妇的背上分别放一个大枕头来支撑它。然而，你应该小心不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

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九:关于母乳每个女人在生产后都会分泌母乳。最好在分娩后6个月内给予全母乳喂养。这是养育孩子最自然的原则。它不仅能保护母亲，还能减少将来患乳腺癌的机会。如果奶量少或不足，可以从分娩后第三周开始补充花生猪蹄。然而，为了保证产后乳汁的快速分泌，可以在分娩后立即进行“按压电铃”(刺激乳头)的作业:在产后休息恢复后(例如剖腹产等麻醉剂去除后)，可以每四小时按压一次电铃(刺激乳头)，直到乳汁被冲走。刺激乳头有三种方法:让新生婴儿吮吸，使用吸奶器，向新爸爸寻求帮助来控制吮吸。每个乳房一次不应超过15分钟，但乳头应每四小时刺激一次，不要中断，直到乳汁不断流出。

十:不要给你的宝宝洗澡。强调的是你不应该在这个月抱着你的孩子。当然，你不应该弯腰给你的宝宝洗澡。如果你做不到这一点，背痛和手脚麻木的症状肯定会随之而来。

十一:不能流泪的女性的衰老始于她们的眼睛，所以产后保持眼睛的健康非常重要。如果一个产妇哭了，她的眼睛会更早衰老，有时会导致眼睛疼痛、青光眼或白内障。

十二:少看电视、书籍、报纸和杂志。产妇应该尽可能少看电视、书籍和报纸。如果他们必须观看，他们应该每15分钟让眼睛休息10分钟。最好多听些轻柔的音乐，一方面让你的眼睛充分休息，另一方面，你可以调节你的情绪，消除紧张。

温馨提醒:一个月不仅仅是30天:传统上，人们称分娩后一个月为“分娩期”，但事实上，经过一个月的调整，身体的许多器官还没有完全恢复。例如，子宫体回缩到非妊娠子宫的大小需要6周，子宫内膜在胎盘附着处的完全再生和修复需要6周。产后腹壁紧张恢复也需要6到8周。如果产妇在此期间做重活，她很容易患子宫脱垂等疾病。