何时洗澡刷牙最科学 生活中的八个最佳时间

每天无数的小细节积累了生命的健康，比如刷牙、美容和散步。这些小事情是什么时候做的，它们是如何最科学的？

1、最佳沐浴时间

晚上睡觉前，边听音乐边洗个热水澡(水温40-50℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，让你做梦。

2、最佳美容时间

最好的效果是在晚上睡觉前使用护肤品，这样可以真正促进新陈代谢，保护皮肤健康，因为皮肤的新陈代谢在晚上12: 00到第二天早上6: 00最活跃。

3、最佳锻炼时间

生理学家的研究表明，晚上锻炼是最有益的。他们认为，人类的各种活动都受到生物钟的影响，无论是体力消耗还是身体适应性，都是在下午或黄昏时最好，比如此时人的味觉、视觉、听觉等都是最敏感的，全身协调能力强，尤其是心率和血压都相对稳定，最适合参加体育锻炼；早上运动时心率和血压的增加比晚上更明显，对健康构成威胁。

4、最佳步行时间

饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度行走20分钟将消耗最多的卡路里，对减肥最有利。如果你在2小时后再散步20分钟，减肥效果尤其好。晚饭后不要立即散步。

5、最佳睡眠时间

最好从下午1点开始小睡一会儿。最好在晚上10-11点睡觉，因为深度睡眠的时间通常是从晚上12点到凌晨3点，此时体温、呼吸、心脏和全身状态都进入深度睡眠状态。

6、最佳刷牙时间

早晚刷牙很重要，但最好的时间是在每顿饭后3分钟内。因为饭后3分钟内，口腔中的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀并溶解牙釉质。

7.最佳开窗时间

每天上午9:00-11:00和下午2:00-4:00，这两个时段的温度较高，逆流现象消失，大气底部的有害气体逐渐扩散，因此这两个时段开窗通风效果最好。

8、吃水果的最佳时间

人们经常认为饭后吃水果是最好的，事实上，饭前一小时吃水果是最有益的。因为水果是生食，吃了生食后再吃熟食，身体不会产生白细胞增多等反应，也有利于保护人体免疫系统，从而增强预防和抗击癌症的能力。饭后吃水果没有保护作用。此外，水果在食用后立即食用，其中包含的水果颗粒不能及时进入肠道，因此它们在胃中发酵并产生有机酸，这些有机酸容易引起腹胀和腹泻。