秋天如何改善睡眠

一叶知秋，在这个肃杀的秋天，南方大家還是衣着半袖，北方地区大家早已裹到了厚衣，伴随着气侯的转变大家的睡眠质量也会跟随受影响。

秋天是一个总想睡觉且困乏的时节，大家早晨工作的情况下也会发困，随后会造成 工作效能降低。那麼秋天改善睡眠该做些什么?下边与我一起来了解一下。

秋季改善睡眠要学好养肺

俗话说得好：“春天养肝，夏季养神，秋季养肺，冬季护肾，四季都可以养脾胃”。在《黄帝内经》中也明确提出秋天必须养肺。

肺不好针对睡眠也是会受到非常大影响的。

那麼怎样养肺呢?分成四步：以气养、以水养、以食养、以笑养

以气养的意思是:必须多吸气新鲜的空气，防止二手烟、尾气排放等环境污染汽体。要尽可能杜绝烟民，烟民也必须戒烟戒酒。

以水养的意思是:秋季的气体刚开始越来越干躁起來，干躁的气体会带去肺脏的水份，进而造成 肺脏和呼吸系统损伤，应当多饮水和应用雾水的空气净化机填补人体水份和维持室内空气质量潮湿。

以食养的意思是:多吃一些养肺的食材，例如：箩卜、黑芝麻粉、甘庶、水豆腐等。

以笑养的意思是:秋天是一个非常容易令人忧伤凄苦的时节，多笑一笑它能使膈肌扩大，肺功能扩大，肌肉屈伸，有益于养肺。在秋季确保了肺脏的身心健康，睡眠障碍也就降低了一大半了。