快乐的15个习惯

自1975年以来，日原一直倡导“保护自己健康”的运动。他仔细研究了哪些习惯对他有好处。既然他知道它们是好的，他就必须发展出“毫不犹豫地在当下实施”的行动。

自1975年以来，日原一直倡导“保护自己健康”的运动。他仔细研究了哪些习惯对他有好处。既然他知道它们是好的，他就必须发展出“毫不犹豫地在当下实施”的行动。

吃坏的食物，吃太多的盐，吸烟，喝太多的酒，吃太多的动物脂肪，吃太少的黄色和绿色叶类蔬菜，没有足够的锻炼...这些日常生活中的小坏习惯，倪原建议，如果我们能尽早改变方向，我们就不会在年老时染上所谓的“成人病”。换句话说，许多疾病是由多年的坏习惯造成的。

倪原一直认为“成人病”的名称应该改为“习惯性疾病”，这是更积极和自我发挥。经过20年的倡导，日本终于在1988年(1996年)更名为“生活方式疾病”。

倪原唯一的健康秘诀是他的好习惯，他的健康充满活力，生活快乐。这些已经养成并保持了90年的好习惯，至今仍是无价之宝。这些财富包括以下15个习惯

习惯1:永远保持心中的爱

倪原充满活力的根本原因之一是爱存在于内心。他一直相信，只要分享快乐，快乐的程度就会更大。更幸福的生活必须包含更多的爱。

习惯2:抱着积极的想法，“一切都会变得更好。”

倪原还认为，那些愿意克服自己的缺点或弱点并习惯于“一切都会变得更好”这一积极想法的人，可以在生活的任何时候表现出坚强的毅力。希腊哲学家亚里士多德将习惯定义为“所谓的习惯是不断重复的行为”。对任何事情形成积极的态度也是一种新习惯。如果我们试图用这样一种柔和的思维方式来重新组织我们的生活，我们肯定会觉得从明天开始的每一天都会越来越亮。

习惯3:挑战新事物

如果你在年轻的时候养成挑战新事物的习惯，发现自己才能的机会也会增加。然后，在一个人的一生中，你可以看到无数壮丽的景色和盛开的鲜花。倪原说，如果你想永远年轻，你必须努力保持对某事的高度关注。此外，我们必须尝试挑战他们。只要你有这样的心情，你老不老都没关系。让你前进的勇气充分发挥你的能量。

习惯4:锻炼你的注意力

倪原强调说，如果一个人有集中精神，他看起来很有活力，但是没有集中精神，任何事情都不可能顺利进行。“最糟糕的事情是沮丧和放弃，”倪原说。训练集中需要一定程度的训练。换句话说，集中注意力的习惯必须在日常生活中形成。为了训练他的集中能力，日原采用了以下方法——不管时间有多短，都必须有效利用，不能浪费。Nichinohara建议，对于那些生活时间不固定或已经退休的人，不管他们有多少时间，他们应该每天留出大约三个小时用于学习或自己的兴趣。

习惯5:向你的模型学习

如何规划你的生活？倪原建议，如果真的没有办法开始，找一个你欣赏的模特也是个好主意。

习惯6:感受他人的情绪

倪原经常出国，经常看到外国人有理解他人感受的习惯。要感受他人的感受，一个人必须首先能够让自己平静下来，并仔细体验它们。

习惯7:珍惜所有注定要相遇的人、事和事。

倪原还想对每个人说，如果你自己安装了一套高质量的天线和接收器，你会有更好的机会遇到漂亮的东西。

习惯8:不到8%饱

在日本，保持健康的方法是控制体重。一些人依靠饮食控制来保持适当的体重，而另一些人则依靠定期锻炼。当他忙的时候，他经常在吃饭的时候拿出牛奶和饼干。“每个人都知道，只有八份是好的。在你吃得太多之前停下来。你内脏的负担相对较小，这对你的健康有好处，”尼奇诺原说。他现在90多岁了，“六分”就够了。

习惯9:不要对饮食过于神经质。

每天早上，倪原喝一杯橄榄油蔬菜汁。这种自制饮料可以稳定胆固醇水平，并在繁忙的早晨轻松补充体力和能量。这个习惯已经持续了30多年。晚餐通常有聚会或晚餐。这种情况下的食物含有过多的油脂，并且充满了摄入过多卡路里的危险。在这种情况下，日原将从沙拉开始。然而，他建议偶尔，当有宴会时，一个人不应该对好的食物太敏感，在几天内多吃少吃，这样可以减轻一两公斤的额外体重。

习惯10:尽可能多走路

与此同时，经常是运动不足的问题与混乱的饮食并存。然而，对于现代人来说，在繁忙的日常生活中找到额外的锻炼时间是非常困难的。因此，倪原能够自己走路，所以他在医院里走来走去，跑来跑去，不是乘电梯，而是走楼梯。坐捷运时，尽量走楼梯而不是自动扶梯。

习惯11:和更多的学生一起享受运动时间

这也是幸福生活的一个好习惯，必须培养它，才能找到好朋友一起锻炼。我找不到可以一起锻炼的人。只要我每天有规律地锻炼，我自然会遇到一些好的运动。

习惯12:积极思考

你是否健康取决于你是否精力充沛，你是否精力充沛取决于你的心情。我应该怎么做才能让我的头脑更平静、更富有？倪原建议，即使面对令人筋疲力尽的工作，也不要叹气，认为时机不好。相反，一个人应该振作起来，想象完成后的成就感。此外，在用积极的思维鼓励自己的同时，一个人应该务实而积极地去挑战困难。

习惯13:调节压力

沉重的压力必须迅速释放和调整。缓解压力的一个方法是不要让担忧一个接一个地积累。一位病人曾告诉倪原，他厌倦了在压力下工作，退休后想在温暖的土地上过自己*意志的生活。然而，当他按照自己的意愿搬到计划区域，过着完全没有压力的生活时，他因为每天无所事事而失去了生存的意义。最终，身体崩溃，精神状态变得极度不稳定。如果你生活在无菌和无压力的环境中，你最终会在身体和精神上出现症状。

习惯14:自我反省和自我要求(责任总是在我身上)

梅特林克的《绿鸟》是一部著名的戏剧。故事的主旨是“千山万水寻找一只代表幸福的蓝鸟，最终发现它并不在天涯海角，而是在状态良好的家中”。蓝鸟想说的是，所谓的幸福存在于每个人的心中。

习惯15:不要盲目和不理智地沉溺于习惯

无论是写日记、写一年、祈祷还是观察，如果你发现你今天已经走上了错误的道路，你只需要改变正确的方向。倪原一直强调习惯可以造就人。然而，我们不希望每个人都盲目和非理性地坚持一件事。有时候，只有在一个美丽的愿景被描绘出来之后，你才会发现自己的习惯与这样的愿景不一致。在这种时候，灵活地改变你的思维并创造另一个合适的习惯是有益的。