睡前10个减肥好习惯，让你醒来就变瘦！

睡眠对减肥非常重要。许多减肥方法都与睡眠密切相关。然而，在睡觉前养成一些好习惯会让你在睡眠中一直倾斜到天亮，醒来的方式也会不同。懒人有什么好的就寝习惯可以帮助你减肥...睡眠对减肥非常重要，许多减肥方法都与睡眠密切相关。然而，在睡觉前养成一些好习惯会让你在睡眠中一直倾斜到天亮，醒来的方式也会不同。懒人有什么好的就寝习惯可以帮助你减肥？

睡前做一些有助于减肥的事情不仅可以帮助你整夜睡得好，还可以排毒减肥。看看所有让你变瘦的好习惯！

首先，经常泡脚来减肥

脚是人体离心脏最远的部分，对血液回流有很大的影响，尤其是下体的肥胖。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠和减肥。热水泡脚能改善局部血液循环，散寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他的作用。

泡脚时应注意以下问题:

1、时间不能太长，最好控制在120分钟。如果时间太长，双脚的局部血液循环太长太快，体内的血液也会更多地流向下肢，造成心血管负荷过重。

2.水温不应该太高。泡脚的最佳水温在50℃以下。要求是热的，但不是热的。不要用手测量水温。最好用你的脚去感受它。

3、饭后半小时内不宜泡脚，这会影响胃部血液供应，长期会使人营养不良。

4.泡脚后你不能马上睡觉。当你的脚热的时候擦脚底，及时穿上袜子保暖，并且在体温慢慢降低后入睡是最好的效果。

5.最好使用底部有大面积的深木桶或搪瓷盆来舒适地浸泡你的脚，最好让水一直浸泡到你的小腿。

第二，拉伸并变瘦

你可以在睡觉前伸展一下身体，这对缓解一天的疲劳肯定有好处。拉伸还能使腰部活动并保持脊柱的正确位置，确保睡眠时的内部循环顺畅而不受影响，让人体内的排泄物经相应器官处理后排出体外，有助于健身和减肥。

第三，睡前少喝水

晚上21点以后，一般人体的器官都处于睡眠状态。如果你在这个时候喝了太多的水，你的内脏必须重新开始工作来消化和运行，这很容易扰乱你的生物钟，尤其是你肾脏的负担变得更重，水肿增加。因此，睡前少喝水可以保持身体的其余部分，并确保醒来后不会出现肿胀和肥胖。

四、拒绝小吃

吃了夜宵后，它会吸收太多的能量，体内太多的能量会转化为脂肪，导致肥胖。因此，睡觉前闭嘴尤其重要。当你想吃宵夜时，转移你的注意力，比如看书、看电视和喝点水，以避免发胖。拒绝零食，身体将能够完全消化晚餐的转化，不积累多余的脂肪，长期坚持可以使你变瘦。

五、勇敢经典

按摩和敲打胆经可以放松经络，激活血液循环，排出毒素。由于血液循环快，身体将有足够的能量来清除垃圾，浮肿和体内的毒素将被自然清除，按摩和跳动的部分将变得更薄。

如何打击胆经？

胆囊经在下肢的路线是沿着大腿和下肢的外侧中线到小趾和第二趾。有一个很容易发现的标志，就是沿着裤子中间到膝盖一侧的线，主要有四个穴位，即抱箍跳、风市场、和膝盖阳关。

如果你睡得太晚(晚上11点以后)，不要敲门。因为肝和胆是内外器官，晚上11点后敲胆囊经络很容易引起肝内热。

六、推腹减肥

然而，如果你真的不注意时间，11点后敲胆囊经络也没关系，只要你继续推腹部，你就不会生气。推腹是一种帮助你清理经络垃圾的简单方法，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对情志疾病肥胖症的疗效非常有益。睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络畅通，你也不能瘦。

如何推腹部？

最好躺在床上，用双手握紧拳头(手掌跟也可以)，从胸部*向肚脐下方推。这是唯一的方向，不是相反的方向。在推的过程中，用力要适度，同时要感觉腹部是否有异常。像这样推20次。在有硬块的地方小心推。可能会有内部脂肪挤出。推开它，你可能会瘦一两斤！

七、按摩淋巴

淋巴循环不良会影响身体的解毒功能，并容易引起毒素积聚和水肿。睡前按摩淋巴液可以让身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还能加速脂肪分解，让你醒来后发现水肿不再，身体看起来更轻。

如何按摩淋巴液？

淋巴部位主要集中在大腿和颈部，所以你可以在这两个地方以一定的强度按摩5分钟。

八、吹风机吹肚子

许多人腰部和腹部肥胖，因为他们的腹部寒冷，脂肪不能在这里分解和积累。如果你能在睡觉前用风筒吹热，你就能把暖流一直带到床上，让身体整夜保持温暖，血液循环顺畅，这能有效地抑制腰部和腹部的脂肪堆积。

九、提前一小时关闭电脑

睡觉前至少1小时关掉电脑，这样你就不会一直呆呆地看着电脑，而是会在睡觉前四处走动，这样你的身体新陈代谢就会被重新激活。此外，关闭电脑可以减少辐射伤害，使身体功能正常。自然，你不会囤积脂肪并顺利减肥。

十，把我的头发梳100次

睡觉前梳头100次有很多好处，比如美容、减肥、睡觉等。因为头部有许多穴位，而且它们都在身体的重要经络线上，疏通头部，可以帮助全身的内部循环变得顺畅，防止脂肪堆积，并且容易减肥。