健康卧室的十个黄金标准

现在我们都追求舒适的生活。除了工作时间，我们大部分时间都呆在家里，基本上我们大部分时间都呆在卧室里。你知道健康卧室的黄金标准是什么吗？你知道卧室家居布置的技巧吗？今天，边肖将向你介绍一些关于卧室的知识。感兴趣的朋友来看看。现在我们都追求舒适的生活。除了工作时间，我们大部分时间都呆在家里，基本上我们大部分时间都呆在卧室里。你知道健康卧室的黄金标准是什么吗？你知道卧室家居布置的技巧吗？今天，边肖将向你介绍一些关于卧室的知识。感兴趣的朋友来看看。

健康卧室的黄金标准

如果我们根据每天的睡眠时间来计算，也就是八个小时，那么一个人三分之一的时间是在卧室里度过的。

卧室布局的好坏，很可能会影响到每个人的健康。本期《生活时报》的记者采访了许多专家，并结合国外的最新研究，教你如何建造一个健康温馨的卧室，帮助你过上健康的生活。

墙被漆成蓝色。

5月16日，英国《每日邮报》公布了一项涉及2000个家庭的调查，显示颜色对睡眠时间有显著影响。

如果人们睡在灰色、紫色、金色、棕色和红色的卧室里，家庭主人每晚的平均睡眠时间不到7个小时。

在银色、绿色和黄色的卧室里，你可以睡7.5个小时以上。蓝色以7小时52分钟的睡眠时间高居榜首，被称为最有利于睡眠的颜色。

物体的双摆

美国室内装饰专家吉米·巴莱(Jimmy Ballet)表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物品应该成对摆放，这样可以增加卧室的和谐感，并通过心理暗示帮助主人改善睡眠质量。

凌乱很容易让人心烦。建议在家里准备一个你喜欢的篮子或盒子，在里面存放一些小物件，并盖上盖子。床的位置也很重要。最好靠在墙上。

选择实木家具

卧室里的家具越少越好。这是国家家具和室内环境质量监督检验中心常务副主任罗鑫所说的。

放置的家具越多，释放的有害物质就越多。如果条件允许，最好购买实木家具，因为它不使用胶水，这是一个“大污染者”

不要把床铺得太硬，被子应该轻一些。

湖北省中医院推拿康复科主任赵燕表示，不合适的枕头和床垫导致的脊柱疾病非常普遍。床垫的硬度应该适中，硬木板床和太软的床都不好。

枕头放下后，枕头的高度应控制在床面的一个拳头高。被子太重，不会影响呼吸，尤其是在冬天，最好选择一条轻便、保暖的被子。

配有床头灯

美国杂志《预防》曾发表过一篇文章指出，卧室光线太强会减少人体分泌的褪黑激素，从而影响睡眠质量。

因此，卧室应该配有床头灯。睡觉前关掉顶灯后，应该使用功率较低的床头灯来营造一个较暗的环境，以帮助人们进入睡眠模式。

中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂京说，卧室应该使用暖黄色光源，尽量少在墙上安装镜子、玻璃和其他装饰品。

不要放太多的大电器。

许多人认为躺在床上看电视是非常愉快的，但这并不健康。

中国室内装饰协会室内环境监测委员会的赵玉峰教授说，卧室里最好少放或不放电器，尤其是那些会发射电磁波的电器，如电视和电脑，它们会影响睡眠和夫妻生活。电器也是大量灰尘的使用者，应该经常清洁。

挂双层窗帘

上海中医失眠医疗合作中心副主任石明明建议每个人都选择双层窗帘来营造一个安静黑暗的睡眠环境。

尤其是面向南方的卧室，由于光线充足，可以选择白天和夜晚的窗帘。这种窗帘由两种不同材料制成的窗帘组成，一种具有良好的透光性能，另一种具有良好的遮光性能，可根据需要更换。

注意通风，净化空气

中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所的研究员戴子竹说，根据室外天气状况定期通风是减少室内空气污染的最强、最有效的方法。

此外，空气净化器的选择对卧室健康也非常重要。如果装修刚刚完成，建议使用能清除甲醛的清洁剂。

如果你想去除异味，你最好选择活性炭净化器。如果你想预防和控制PM2.5，你可以选择使用高效过滤器的空气净化设备，但价格相对较高。

值得提醒的是，空气净化器最好放在房子的*，远离人体。

不要放大盆绿色植物。

戴子柱告诉记者，很多人认为在卧室里摆放植物可以吸收空气中的污染物，但效果非常有限。

由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，但在晚上它们会剥夺人们的氧气并释放二氧化碳等污染物。

最好不要扩大卧室里的植物。如果你这样做了，你应该在晚上出去，以避免诸如由于氧气供应不足引起的头晕和呼吸困难等问题。

最好选择较小的植物，如莳萝和吊兰，不要超过两三盆。

定期清洁

美国网站“真正的简单”上发表的一篇文章推荐了一个打扫卧室的时间表:每天起床后，摇动被子、铺床和清洁床头柜。每周清理灯上的灰尘，换床单，擦拭家具和地板。确保每季度清洁一次窗户并翻动床垫。

卧室家居布置技巧

对称摆法

以床为中心，床头靠墙，与床并排的左右两侧分别装有一个大柜子和一个抽屉柜。床的另一端左右两侧分别设有餐桌和写字台。

这样，以床为中心的左右橱柜相对于橱柜对称，桌子相对于桌子对称。它看起来宽敞、整洁、简洁。

分量摆法

根据不同的使用要求，家具分为几组进行装饰。床头和床的一侧靠近墙壁，床头柜作为睡眠家具组设置在床头。

中间有一张餐桌，桌子两边各有一把椅子，作为接待和用餐的家具组。这种排列清晰且易于使用。

巧妙地将沙发放在卧室里

沙发用于日常坐着和接待访客。单人沙发通常成对使用，中间有一个小茶几，用来放吸烟用具和茶杯。

一张长方形的咖啡桌应该放在两三个人坐的沙发前面。沙发应该放在窗户附近或灯具下面，这样从沙发的位置可以看到整个房间，感觉很明亮。

同时，由于从沙发位置观看整个房间的机会最多，所以应特别注意美观的布局，以免家具的侧面或床的边缘尽可能面向沙发。

房间里的智能床

卧室里最重要的东西是床。床的布置对卧室的气氛起着决定性的作用。

根据专家的研究结果，人们认为无论床放在哪里，枕头都应该放在两个窗户的中间，因为那个地方特别通风。

如果房间有两个窗户，一个朝东，另一个朝南，床头应该靠近房间的中心，正好是两个东南窗户的交叉点。床和窗户之间的距离应该是30厘米。

卧室床放置注意事项

床头放在窗户下面，影响睡眠。

窗户是空气流动和光线最强的地方，它的运动图像非常大，不仅会影响睡眠，而且人的精力容易流失，从而对身体健康产生不利影响。

如果受空间位置限制，床头只能放在窗户下面，装饰时可以考虑用厚窗帘和遮光布遮挡。

床应该远离卫生间。

床头不应直接面对卫生间，床也不应靠在卫生间的墙上。因为卫生间湿气太重，口气不好，难免阳光不足，会对大脑和肾脏产生不良影响。

床不应该正对着门。

无论是入口门还是卧室门、卫生间门、厨房门，都不应该与床头相提并论，这在风水中被称为“门拳”。

这可以从健康的角度解释如下:门正对着床，门一打开，气流就直接冲向床，内外气流相交，产生的气场覆盖整个床，床的主人自然感觉最深。当季节温度变化时，感冒和其他流行病最有可能发生。

床头最好靠墙。

床边靠墙，让人有安全感，有依靠；然而，如果床放在房间的中间而不是靠着墙，人们会感到无助，甚至有幻觉和紧张。

床边不应堆放大量电器。

一些朋友喜欢在床上玩电脑、听音乐、看电视和玩游戏。电视、电脑、音频等等都在床的周围。此外，为了方便起见，卧室里还有一个小冰箱。

然而，有太多的电器，这不仅造成太多的内部热量，而且产生大量的辐射，这对身体有害。

床下堆放杂物是不合适的

有些人喜欢把各种不常用的东西堆在床下，把床塞得又满又乱。这样，既不利于通风，也容易滋生细菌，而且对身体不好。