炎炎夏日防中暑，九大真言

炎热夏季预防中暑，九个真言

及时补充水分，但少喝水

果汁、可乐、雪碧、苏打水等饮料含有较多的糖精和电解质，饮用过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

因此，夏天多喝白开水或淡盐(糖)开水。\u\u\u\u\u\u\u\u。

其次，口渴后狂饮是不合适的。

在劳动和运动中大量出汗后，不宜饮用大量的白水，应适当添加一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内的盐分流失过多，约占出汗量的0.5%。

如果盐得不到及时补充，体内水和盐的比例将严重失衡，导致代谢紊乱。

第三，避免太阳最大辐射期

太阳短波辐射最强的时间是10 -15点左右，所以你应该尽量避免在这段时间外出。

你必须出去，你应该在你的皮肤上涂一些防晒护肤品，夏天最好穿浅色的。\u\u\u\u\u\u\u\u。

四、不应喝太多

人体在夏季易受温度的影响而积聚湿热，湿热过度是皮肤疮痈肿毒的原因。

如果你喝了很多白葡萄酒，它将有助于加热和产生湿气，这相当于火上浇油。\u\u\u\u\u\u\u\u。

五、饮食不应太清淡

在夏天，天人活动时间长，出汗多，消耗多。他们应该吃更有营养的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋，以满足人体的新陈代谢需要。\u\u\u\u\u\u\u\u。

六、午睡时间不应过长

如果午睡时间过长，中枢神经系统将进一步受到抑制，大脑血流量的相对减少将减缓代谢过程，导致醒来后全身感到不舒服和更困倦。\u\u\u\u\u\u\u\u。

七、避免加热后“快速冷却”

在炎热的夏天，当人们外出或下班回家时，他们喜欢打开电风扇或立即洗个冷水澡，这会使全身的毛孔迅速关闭，体内的热量难以消散。

由于脑血管迅速收缩，还会引起脑供血不足，使人头晕目眩。\u\u\u\u\u\u\u\u。

八、空调室内外温差不应太大

室内和室外空调之间的温差最好不要超过5度。即使天气再热，空调的室内温度也不应低于24度。

九、不应佩戴金属首饰

金属饰品中的一些金属会被汗水弄脏，当佩戴时，它们接触到的皮肤可能会出现发红或发痒的症状，这很容易导致接触性皮炎。