休息和放松是健康的基础

午睡是减压的产物，对心脏健康有好处。研究发现，每周小睡3次以上，每次小睡不到30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

喝杯热茶来激活你的大脑。发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究发现，喝水可以让你的大脑加速14%，并有助于保持思维敏捷。

伸展你自己，让你的肺动起来。拉伸可以增加心肺的压力，增加对全身的供氧，也有利于全身肌肉的收缩和吸气。大脑血流量充足，人们自然感到清醒和舒适。

吃健康的零食来运动你的胃。在两餐之间或饭前吃一些健康的零食来放松和补充营养。在上午10点或下午3点吃酸奶、水果和坚果是一个不错的选择。

简单的锻炼，让身体动起来。拉伸肌腱，扭腰，蹲下，靠墙站着，抬腿都是相对简单和容易的运动。下班后吃一顿简短的“运动餐”是很棒的。

阳光照射可以激活免疫力。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。你可以多晒晒背部、腿部和头部，这有助于补钙，还可以提高免疫力。建议每次晒120分钟。

楞了5分钟，让精神动起来。发呆是减轻压力的最简单方法。发呆时产生的特殊脑电波可以改善情绪，缓解压力。通过适当的每日停留，焦虑和抑郁的风险可以降低25%。