早上空腹吃苹果最好！ 早上不能做的事你知多少？

我们都知道一天的计划在早上，这对我们来说非常重要。如果我们早上做了对身体有害的事情，它会对我们的身体产生很大的影响。让我们介绍一些今天早上不能做的事情。

我们都知道一天的计划在早上，这对我们来说非常重要。如果我们早上做了对身体有害的事情，它会对我们的身体产生很大的影响。让我们介绍一些今天早上不能做的事情。

早上空腹吃苹果怎么样？

苹果含有大量的糖，所以第一个苹果应该在早上空腹吃，因为从昨晚的餐后到当天早餐前一般超过10个小时，肝糖基本耗尽，早上你会感到很累。如果你空腹吃苹果，果糖会很快转化为葡萄糖并被人体吸收。大约半小时后，你会感到精力充沛。早上，人们通常都很饿。吃苹果可以补充糖分。因此，早上吃苹果有很高的营养价值，空腹吃苹果有助于消化。

早上做不到的事

早起和揉眼睛会导致感染。

早上被闹钟吵醒后，许多人会下意识地揉眼睛，这不利于眼睛健康。眼睛周围的皮肤很娇嫩，用手揉眼睛很容易损伤皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼睛周围的皮肤老化，并可能导致手上的细菌和眼睛周围的污垢进入眼睛，从而导致感染。因此，早上起床后不要立即用手揉眼睛。你可以洗手，然后用干净的热毛巾加热眼睛或者用清水冲洗。

早起洗头很容易让人头痛。

从中医的角度来看，不建议早起洗头，尤其是在冬天。早上时间很紧。许多人出门时没有等到头发干了。他们很容易受到风寒的影响。轻者可能会头痛。严重的病例还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。在家的老人可以在中午洗头。年轻人最好在晚上洗头，但不要在睡觉前洗头，这样可以留出足够的时间让头发变干。如果你必须在早上洗，出门前吹干头发。

不及时刷牙很容易感冒。

经过一夜的睡眠，大量的污垢会留在口腔里。当它们与唾液和沉积物的钙盐结合时，牙菌斑将很容易形成。如果起床后不及时刷牙、喝水或直接进食，你会将这些细菌和污垢带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的机会。因此，除了晚上睡觉前刷牙，早上第一件事应该是仔细刷牙。

如果你不吃早餐，不喝冷水，你的胃会很难受。

在正常情况下，前一天晚上吃的食物会在大约6小时后从胃进入肠道。如果你第二天不吃早餐，胃酸和胃中的各种消化酶会“消化”胃粘膜。从长远来看，分泌粘液的细胞的功能将被破坏，这容易引起消化系统疾病，如胃溃疡和十二指肠溃疡。

因此，我们不仅要吃早餐，还要吃好。健康的早餐应该包括奶制品，如脱脂牛奶、酸奶或奶酪，以及碳水化合物和水果。此外，早上喝一杯凉茶和白茶被许多人视为养生的秘密。事实上，喝冷水会极大地损害身体的下焦和杨琪。

随着时间的推移，女性将遭受痛经，而男性将遭受胃病、关节痛和性功能障碍。因此，建议早上起床，喝一杯温暖的蜂蜜水。

早起喝咖啡让你一整天都很敏感。

许多人早起，喝杯咖啡提神。然而，美国健康科学大学的专家斯蒂芬·米兰说，起床后立即喝咖啡容易导致精力过剩，并使人变得敏感。

此外，咖啡还能刺激胃酸分泌，影响胃肠健康，尤其是胃溃疡患者不宜空腹喝咖啡。如果你习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移到起床后1小时左右，或者在早上喝咖啡前吃些面包和其他主食，这不仅能保证你的健康，还能让你一整天都感觉神清气爽。

赤脚下床容易引起腹泻。

许多年轻人早起后匆忙赤脚在地板上行走，这不利于健康。脚是人体的第二心脏。保暖是非常重要的。

早上刚从被子里出来，脚还没适应外面的温度，踩在地上很容易感冒，造成腹痛、腹泻，从长远来看，会影响肠胃的健康。因此，你应该在清晨穿一双柔软的拖鞋，冬天起床后最好立即穿上袜子。